Сколько времени должен быть отдых после тренеровок в спорт зале?

Нельзя ходить каждый день, самый оптимальный вариант, это 3 дня в неделю, ( Понедельник, Среда, Пятница)
Просто если ходить каждый день то мищци не успеют восстановиться.
После тренировки рекомендуется пойти домой и поспать, просто хорошо поспать)

Если что то еще интересует пиши посоветую)

Часа 2-3 а ходить каждый день не советую, лучше через день.

1 день надо хотябы подождать, каждый день результата не будет

всё зависит от вашего тренировочного плана и ваших целей. вообще на восстановление мышечной группы требуется порядка 48 часов. крупные группы мышц могут восстанавливаться около недели. поэтому общеприняты 3 разовые тренировки с чередованием нагрузки на разные группы мышц. иной принцип при использовании круговых тренировок. при круговых тренировках все группы мышц прорабатываются каждый день 5-6 раз в неделю, такой принцип используется для развития выносливости спортсменом и самостоятельно этот принцип использовать без должного опыта я настоятельно не советую

При тренировке на массу, каждый день тренировать одну группу мышц нельзя. Наступит, так называемая, перетренированность. Мышцы растут во время отдыха (а не во время тренировок) в ответ на микро травмы мышечных волокон полученных во врем тренировки. Классически для новичков считается, что за 48 часов происходит восстановление. У более опытных атлетов время на восстановление требуется больше, ввиду более интенсивного тренинга и рабочих весов. Большие группы мышц (спина, грудь) требуют больше времени на восстановление, как правило 1 тренировка в неделю. Также скорость восстановления зависит от множества факторов ( генетика, рацион, образ жизни и тд)