Дайте личный опыт по приложениям для тренеровок.

Я около месяца решила похудеть сама, дома. Скачала приложение и за неделю скинула 1 кг. Впринципе норм :)

Если для вас тренировки - это трата здоровья, то просто вам не нужно тренироваться.
Пей, бухай и отдыхай.

Использовал программы из книг известных тренеров. Влетал в перетрен. Понял - нельзя использовать усредненные программы чьи бы то ни было, нужно создавать свою программу. Самому, или с тренером.

Надо собственные цели сформулировать: что собственно хочу чтоб было в перспективе, какое физическое качество буду развивать.

Всё зависит от ваших целей - чего именно вы хотите. Это может быть:

1 Похудеть
2 Укрепить мышцы
3 Набрать мышечную массу
4. Снять напряжение с мышц
5. Увеличить гибкость и подвижность.

И от того, как усердно будете заниматься. У меня больше 200 тренировок в Nike Training Club, так что есть некоторый опыт. Скажу так, что если есть цель и желание, то можно заниматься дома не хуже, чем в зале. Просто используя весь собственного тела. Здесь есть совсем лайтовые тренировки на 5-10 минут для начинающих, а есть на 30-40 минут для профессионалов. Я даже на среднем уровне далеко не все упражнения мог выполнять. Можно выбрать тренировки на силу, выносливость, ловкость, йогу. Есть тренировочные программы. Всё с видеосопровождением на русском языке.

Скажу так, я занимаюсь пару лет по Nike Run Club и в фитнес-центр пока даже не тянет. Хватает с головой. Вот если вы выйдете на высокий уровень и захотите прогрессировать, тогда уже понадобиться наставник и спортивное оборудование в зале.