Занятия спортом

Тошнит на тренеровки ног

Мне 14 лет, хожу в зал с 12 лет, вес 65 кг при низком росте и у меня хорошее телосложение
Когда у меня тренеровка ног меня тошнит
Обично
1.Сначала разминка
2. присед 4 подхода (20,60 80 и последний 100 кг на 3 раза)
Вроде все нормально
3. Выпады или жим ногами, спустя пару подходов в голове кружится
4. Спустя несколько упражнений уже тошнит сильно, и лицо стает желтым
5 перехожу на дельты и стает еще хуже
Тренеруюсь с тренером поэтому ошибок в выполнении не делаю, ище был в кардиолога так как хотел на бокс но оказалось у меня высокой артериальное давление и пульс высокий. В итоге на бокс не пустили и сказали на 50 % снизить интенсивность и веса в спорт зале но этого я не сделал .
Что мне делать что бы меня не тошнило, в весах я прогресирую но с кажной тренеровкой всё хуже и хуже тошнит ( кушаю за 1 час до тренеровки, креатин за 30 минут )
СК
Саня Котенков
109
За час это мало, нужно минимум 2 или ещё больше.
Сергей Королёв
Сергей Королёв
46 686
Лучший ответ
ешь за 1.5-2 часа до трени а креатин попробуй утром. его действие накопительное, всеравно до тренировки не дойдет. не всегда нужно тренироватся по максимуму можно чередовать тяжелые и средние тренировки. снизь вес и сделай с 90кг на 5 раз в 3х подходах если работаешь на силу. кстати твоя схема это не 4 подхода а всего 2 с рабочими весами-разминка не считается. можно применять пирамиду как прямую так и обратную, или половинную
МК
Максим Клячин
84 091
зачем тебе приседания на 3 раза? Ты убиваешь свою ЦНС. Сбавь вес и делай не меньше 7 раз на доходя до отказа.
Ми
Милашка
93 962
и на солёное тянет..?.)
ФМ
Фиалка Мухаметшина
7 683
Лови практические советы для твоего случая

mengen.ru/советы/тошнота-на-тренировке/
ИФ
Ирина Фетисова
2 241
Ну смотри Мне 15 лет в спортзале лет с 10 на счёт тенировки ног могу дать пару советов: перед тренеровкой ног есть лучше за 2-3 часа что бы пища успела перевариться, тренеровать ноги лучше в диопазоне не 3х повторений а 8-12 и вес брать по мнеьше а т. к у тебя антериальное давление лучше тренироваться в стато-динамике
вес для тебя примерно 50-60 килограмм но кол во повторений от 15 до 25 (из за этого давление не будет подниматься ещё выше и голова будет кружиться меньше, а тошнаты должно не быть если поесть за 2-3 часа перед тренеровкой)
Меруерт Алтынгазиева
Меруерт Алтынгазиева
139
бл мне кажется эт кишечное растройство.. тип инфекция кишечная.. такое же было (месяц)
Лежал на больничном.. Оч помогает суп куриный.
Вообще мне кажется что тебе в какие-то дни следует отдыхать от такой силовой нагрузки..
Ведь ты сразу в один день начала выполнять все упражнения сразу, верно?
Екатерина Науменко
Екатерина Науменко
85

Похожие вопросы