Занятия спортом

Имеет ли смысл

Образовался недавно такой вопросик, мне 13 лет рост 170 вес 49кг, все говорят что мало, а я хочу уменьшить жир и набрать мышечную массу , пресс видно но не сильно 4 кубика видно, а 2 нижних не видно, хочу начать бегать при этом ещё занимаясь дома, имеет ли смысл это всё делать для набора мышечной массы?
Набери массу, а потом уже качайся
М@рж@н @м@нбеков@
М@рж@н @м@нбеков@
494
Лучший ответ
бегать нет.сначала набирают за счет крупных мышц ног спины груди потом сушатся
Занимайся тем, что нравится, без лишних фантазий про какую-то массу.
Сынок-в пубертата жир необходим для выработки гормонов. Так что ешь больше и не страдай хернёй.
Ilya Gorbachev
Ilya Gorbachev
54 200
У тебя сейчас , или скоро, начинается период, когда тестостерон выделяется всё в бОльших и в бОльших количествах. Рассматривай это как естественная уколы анаболиков. Самое время начать умеренно заниматься упражнениями с отягощениями. Плюс достаточное питание и отдых то есть сон.
Ты сможешь в месяц набирать по 4 кг. Конечно мышцы там будут 2.5 кг, но это тоже очень хороший результат. Через полгода да тебя не узнают. И не надо никаких особенных и изматывающих тренировок. 3 дня в неделю ходить в качалку. И каждый день есть раз пять, несколько раз яичница, купить белковые порошки/добавки. Ничего особенного, всё то что делают обычные бодибилдеры.
Даже креатин не надо. Он понадобится потом когда у тебя естественный рост затормозится. Сейчас можешь принимать карнитин , и правильно питаться разнообразно. То есть салат и помощи рыба мясо яйца молочка.Есть возможность кушать разнообразно и часто? Если нет то надо подумать о протеиновых смесях тоже несколько раз в день нужно же откуда-то доставать белок для мышц.
Так-то занимайся ешь Отдыхай и всё у тебя будет хорошо! Удачи. Дневник заведение который записывать будешь рост результатов.
Елена Аксёнова
Елена Аксёнова
16 740

Похожие вопросы