Дыхание во время силовых упражнений.

Это дает дополнительную стабилизацию каркаса тела. Можно делать двойное дыхание в обе фазы, в концентрическую и в эксцентрическую. Но для этого следует научиться дышать диафрагмой, тк грудной клеткой невозможно дышать, когда придавило весом, а надо, особенно при медленном ритме движений. То есть правило такое: в какую фазу напруга больше по нагрузке или времени, в ту и выдох.

при силовых так же как и при физкультуре отжиманиях и подтягиваниях-усилие выдох опускание вдох.

Это рекомендация.
При поднимании больше сжимаются мышцы и сдавливают грудную клетку. Лучше при этом делать выдох, а не вдох. Логично?

Ничего не понятно, что поднимается, что опускается. Одно знаю точно, в йоге дыхание делается максимально неудобным.

Грамотнее так при отжимании задержка-перейдем к примеру турник то -же к чему ведет? правильно расширение легких и насыщение , по крови при вдохе , при выдохе уже организм насыщен кислородом и работает тело, если делать выдох при отжимании то скорей всего после 50 -ти отжиманий вас нужно будет поднимать - в детстве ни развлекались? приседаешь быстро с выдыханием потом ложишься и тебе на грудь сильно нажимают , чтоб последний воздух убрать и в бессозналку уходишь и если ни помочь , то и вряд ли проснешься.

Даёт результат ) Попробуй делать наоборот , может быть тебе будет так удобнее.