Тренировка. Как правильно заниматься, сначало силовые упражнения, а потом бег или сначало бег, а потом силовые?

Бегай перед тренировкой и глянь тему бег и набор массы.

Бег бегу рознь. Кому-то 10 км в быстром темпе разминка, а кто-то и после 3 км в себя прийти не может. Разминка перед силовыми упражнениями нужна в любом случае и бег лучшее средство для этого. У борцов разминка до полутора часа может длиться и в ней 40 минут только бега.

Так как вопрос двойственный, то и про бег отвечу. При занятиях бегом силовые упражнения в течение всей тренировки могут выполняться (кроме разминки разумеется) , но тогда беговая составляющая тренировки снижается

если на массу - то бег в другой день, не в день тренировки и чуть-чуть, а то массы не будет
если для похудения - то перед тренировкой и после, причем много
если для выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы - много бегать и мало заниматься

Силовые упражнения рулят!)) ) WORKOUT

сначало бег потом силовые

сначала силовые упражнения а то у тя не останиься сил после бега на них! обьясню когда мы бегаем организм первым делом расходует углеводы а потом жиры, а силовые упражнения тока могут использывать углеводы, а бег и жиры, получается пробежав много до упаду у тя не будет сил даже стоят не то что заниматься с тяжестями! а если сначала силовые упр а потом бег как раз" сам пробывал !

Сначало бег