Можно ли делать пробежку в вечернее время, не будет ли это бодрить перед сном?

Лучше за 2 часа до сна завершать.
С другой стороны - просто попробуй.

Это индивидуально.

За два часа до сна нужно прекратить любую физическую активность.

Скорее наоборот

Нет не будет

Будет и ещё как. Потом можно долгое время не уснуть из за напряжения мышц и адреналина. Возможно душ спасёт, но это не точно

Будет.
Надо, чтобы за пару часов перед сном уже не было сильной физ.активности.

Однозначно будет. Но тут куча переменных. Например, если ты пробежишься до изнеможения, то потом, изнеможённый, ты можешь быстро уснуть. Также, если ты так бегаешь постоянно, то для твоего организма это не будет шоком, а потому ты не взбодришься слишком сильно и сможешь нормально уснуть. Если у тебя есть ритуал расслабления после бега, ты можешь быстро уснуть во время этого ритуала. Ну и в конце концов: если ты всегда можешь уснуть "вовремя", т. е. у тебя высокая дисциплина сна, то вряд ли какая-то пробежка сможет её сбить, а вот освежить твой разум сможет (что при высокой дисциплине должно помочь уснуть). В общем, я бы порекомендовал, при наличии выбора, сначала просто начать часто бегать (желательно не по вечерам), а уже потом - и по вечерам бегать. Также, важный момент, если ты будешь допускать, что "не сможешь уснуть, если будешь бегать по вечерам", ты, скорее всего, не сможешь уснуть

Нет конечно, ты потом в душь пойдешь и расслабишься

В армии вечерняя пробежка примерно в шесть часов вечера начинается