Вес уходит дико медленно, что я в бешенстве...

Кбжу лучше все таки посчитать, дифицит калорий должен быть около 10-15%, нормальное мало разрушающее мышцы похудение должно быть 0.5% веса за неделю. 5-6 приемов пищи, после 17 исключить углеводы, если будет слишком большой дифицит калорий сжигание замедляется

а диету и кардио не пробывал?говорят помогает!от выдумок не худеют.диета ограничение калорий а не пост-отказ от сладкого или кислого и т.п!кардио типа бега не менее получаса чтобы пульс был в кардиозоне!

Жир замещается мышцами. Надо объём талии смотреть и толщину жировых складок

ну это же просто! Убавь порцию в тарелке!
А рассуждалки "я мало ем" мало чего стоят. Не будет дефицита калорий, худеть вы не будете никогда.

Часто неправильная диета это вредное ограничение в нужных веществах и витаминах. Необходимо полноценное питание, отказ от соли, сахара, сладкого, сладких напитков, изделий из пшеничной муки, фастфуда, чипсов. Съедать 80% сырых овощей и фруктов от веса пищи. Принцип простой: сжигать что съела. Съела калорийную булочку (363 кКалории) - беги 5 км. Следить за калорийностью съедаемого и знать эквивалент физической работы необходимой для сжигания каждого продукта. 1-2 дня в неделю голодание (пить только воду). И обязателен подвижный спорт от 10 часов в неделю. И будет здоровье и лишний жир уйдет, а новый не нарастёт. В спортзал на подвижный спорт ходить обязательно 3 раза в неделю (баскетбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай семечками и орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы работаете, к примеру, в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Например, плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится. Добившись похудения, надо продержаться в новом теле год-два, чтобы организм к нему привык и уже принял его как своё, иначе снова наберешь прежний вес и даже более. Жир уходит при тяжелых нагрузках, например, в беге, когда нет уже сил, а надо добежать до финиша, "включается второе дыхание" - вот при этом максимальное сжигание жира.

мало, надо бегать по 10км.(не сразу конечно, постепенно добавлять) +гулять 5-10км,, вот есть (1-е,2-е и салат) надо хотя бы один раз в день допустим после пробежек или там в 6-7-8 ч. вечера (как вам удобно) ну вот так как-то

Часто неправильная диета это вредное ограничение в нужных веществах и витаминах. Необходимо полноценное питание, отказ от соли, сахара, сладкого, сладких напитков, изделий из пшеничной муки, фастфуда, чипсов. Съедать 80% сырых овощей и фруктов от веса пищи. Принцип простой: сжигать что съела. Съела калорийную булочку (363 кКалории) - беги 5 км. Следить за калорийностью съедаемого и знать эквивалент физической работы необходимой для сжигания каждого продукта. 1-2 дня в неделю голодание (пить только воду). И обязателен подвижный спорт от 10 часов в неделю. И будет здоровье и лишний жир уйдет, а новый не нарастёт. В спортзал на подвижный спорт ходить обязательно 3 раза в неделю (баскетбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай семечками и орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы работаете, к примеру, в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Например, плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится. Добившись похудения, надо продержаться в новом теле год-два, чтобы организм к нему привык и уже принял его как своё, иначе снова наберешь прежний вес и даже более. Жир уходит при тяжелых нагрузках, например, в беге, когда нет уже сил, а надо добежать до финиша, "включается второе дыхание" - вот при этом максимальное сжигание жира.

знаешь прикол что такое не Жрать я играл в доту получал кучу стресса ничего не жрал просто не хотел и похудел на 15 кг

В данном вопросе Вам помогут специалисты из проекта Биотропика, с помощью биохакинга подберут индивидуальный план тренировок и питания! Советую обращаться к ним.