Почему сброс веса происходит очень медленно?

Потому что дифицит калорий должен быть около 10%, и сильное ужесточение диеты приводит к замедлению сжигания. А для тех кто худеет правильно и хочет сохранить мышцы похудение должно быть не более 0.5% в неделю

потому что диеты похудеть не помогают, а только усугубляют ситуацию.
Нужно спортом заниматься, а не этой хернёй.

И не надо больше!!! Если организм подумает что наступил голод (а ему, организму, плевать на ваши хотелки!), вы пожалеете что стали худеть быстро.

Приседаний и отжимания это накачка, а нужно быстрое движение. Чем быстрее, тем эффективнее похудание. Надо исключить сладкое, сахар, сладкие напитки, соль, изделия из пшеничной муки, фастфуд, чипсы и дрянные перекусы. Съедать до 80% от веса всей пищи сырых овощей и фруктов. Обязательный спорт-физкультура от 10 часов в неделю. На подвижный спорт запишись (футбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. Знать калорийность каждой еды и сжигать движениями. Съел калорийную булку = 360 кКалорий - беги 5 км и т.д. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина.