Тренируюсь в белье,чтоб не было жарко.Подруга осудила, сказала,что заниматься нужно в одежде и потеть,иначе неэффективно

Ну вы оба, белье одежда, это же вроде одно и то же

Ваша подруга - дура.
Чтобы потратить больше калорий на тренировке, нужно отводить больше тепла. А лишний слой одежды не даст это сделать. Ваша тренировка будет менее эффективная.
Надеюсь, что вы поумнее вашей подруги.

Чтобы термоэффект от одежды сработал, нужно чтобы температура окружающей среды была от +28°С. Реально работает, я сам удивился.
Во всех остальных случаях, может быть в костюме из норки эффект будет.

А эффективность то в чем?

Если подруга не судья, ты прав.

Да, надо в х/б костюме заниматься, чтобы с потом токсины выходили.

пакажи белье хоть

Подруга права

Перегрев вреден

Подруга не права. Пот необходим организму чтобы не перегревалось тело. При испарении влаги в поверхности кожи, она - охлаждается. Именно по этой причине, когда мы выходим с водоема летом, нам - прохладно, а если еще и ветер (он ускоряет процесс), то еще прохладней. Вот только при похудении это наоборот вредит. Ибо жидкость уходит с организма и кровь становиться более густой + шанс теплового удара.

наоборот, чем холоднее, тем большее кол-во калорий сжигается. потоотделение никак на это не влияет

Потеть вы в любом случае будете, только вопрос в другом, что в белье удобнее заниматься, а в костюме нет. Костюм сковывает движения, а еще нем должно быть душно, это не ок. Считаю, что лучше что-то среднее, например бриджи и футболка/топ. В таком случае не холодно и не жарко.
Ну а вообще главное чтобы было удобно. А для эффективности существуют другие способы, например специальный пояс или пищевая пленка. Только не знаю на сколько это эффективно, посмотрите на эту тему в ютубе лучше