какой напиток нужно пить когда тренируешься в тренажерном зале ? ну чтобы энергию повысить БИО ДОБАВКИ ОПАСНЫЕ

Прочитай книгу. Стюарт МакРоберт - Думай! Бодибилдинг без стероидов. У тебя в корне неправильная программа тренировок. 2 часа, 5 упражнений на группу мышц. У тебя прогресс будет крайне медленным.
Физиологически то, что ты так устаёшь - это объясняется очень просто. Эффективной тренировка перестаёт быть, когда ты устаёшь. В организме вырабатывается кортизол - гормон стресса. С этих пор начинается катаболизм, и всё что ты делаешь в зале будет только тебе во вред.
Тебе необходимо составить свою программу тренировок таким образом, чтобы не выжимать из себя несуществующие ресурсы, а грамотно распределять между упражнениями имеющиеся.
Ничего лучше нет, чем обыкновенная вода. Она быстрее всего усваивается организмом и восстанавливает водообменные процессы.

Зри в корень парень!! !
Тебе не энергию добавлять нужно, а систему тренировок сделать разумную.
начитаетесь шняги от дяди Вейдера, у которого все на тестостероне сидят с детства, потом шпилите по их системам химическим и удивляетесь почему это мы качаемся как Арни, а до сих пор дрыщи дрыщами.

Поему биодобвки опасные? Для повышения энерегии лучше всего подошел бы изотоник.

креатина моногидрат - это "топливо" для твоего организма, после приема через неделю будет результат.
главное с ним не употреблять много кофеина (не более 50 мг в сутки)

2 часа силовые? ессесено уставать будешь. час. полтора - нормально.

сладкий чай

какую энергию? ? за одну тренировку можно качать максимум 2 - 3 группы мышц. . нельзя делать всё и сразу.. . допустим один день пришёл качать ноги и спину. . другой бицепс - трицепс и т. д...

Ложку КРЕАТИНА за час до тренировки,
Можно еще после, ну эт по желанию

А вообще тренировка должна быть интенсивной! 1 час

За 2 часа до занятий съешь горсть мытого изюма, кураги или пару бананов. Вобщем энергию тебе даст углеводосодержащие продукты - это сладкий плов, каши, мед - не более 50 гр. в день, сухофрукты, бананы. Кроме энергии твоим новым мышечным клеткам понадобится протеин, поэтому включай в свое мясо (индейка, тощая баранина, говядина), молоко, творог, яйца