Хочу тренироваться в тренажерном зале 5 раз в неделю по будням. Какой будет эффект???

эффект от такого графика будет низким, твои мышцы не будут успевать восстанавливаться 100%,эт я тебе говорю как атлет с 15 летним стажем в тренажерке. И не думай что разные группы мышц и поэтому они не будут задействованы ежедневно. Опять же сам посуди-у тебя пресс только раз в неделю, и любая другая мышца только раз в неделю будет нормально прокачиваться. Совет 3-4 тренировки через день.

Ну если Турик с Декой влупишь, то самое оно))))))))))))

будет претренн.
3 дня в неделю хватит с головой.

ну неплохо в принципе - я щас сделаю тотализатор - и мы будем ставить ставки вы сдохнете через неделю или две.

ставим ставки господа!!! !
я счтаю что через неделю!!! !

дурачек ты алеша - без анаболических стероидов надо заниматься 3 раза в неделю не более 90 минут....

если ты питаешься по 8 раз в день набираешь 9-10ты ккалорий и сидишь на стероидах, при это делаешь жесткий пампинг адскими весами, каждый день прокачиваешь одну группу мышц, стараешься спать по 8-9 часов, и много отдыхать, тогда эффект будет просто превосходный

Самое лучшее, это тренировки через день. Мыщцам нужен отдых. И если вы новичок в этом деле, то по началу нужно тренировать все тело. Но каждому свое. А так лучше составлять программу к примеру
1 - грудь, трип
2 - спина, биц
3 - ноги, плечи
Вес зависит от того что хотите достичь. К примеру для сжигания жира и подтянутого тела 15-20 повторений 3-4 подхода, так чтобы последние три раза очень тяжело было. Если для роста мышечной массы, то 7-8 повторений 3 подхода с большим весом. И не забывать менять программу. старайтесь разнообразить упражнения на группы мышц.