Подскажите по поводу спорта и гантелей

Нет, так похудеть не получится.

нет.худеют от кардиотренировок типа бега и диеты

1.Худеют сразу везде.
2. Худеть это питание.
3. Для физического развития в первую очередь нужно развивать крупные мышцы ног, спины и кора. И забыть про руки от слова совсем.
4. Накачать что то женщине невозможно в принципе.
Не благодарите ...

1. Кто как кушает, тот так и выглядит.
2. Тренинг способствует, но не ведет к похудению (это глупое заблуждение людей не читающих книг)
3. Локального жиросжигания не существует
4. Чтобы потратить калории нужен базовый тренинг(приседания, тяги, жимы) ну и кардио (бег, плавание, велик)
5. Если девушка накачалась значит она больна, у нее проблема с гормонами.

В 14 ещё рано худеть
Делай ежедневно любую зарядку, на все группы мышц. Ключицы не обязательно покажутся с похудением. Возможно, тут нужно подкачать спину, и раскрыть грудной отдел, и даже без похудения будут ключицы, но зафиксировать это пложение можно только регулярными тренировками и постоянным контролем осанки

Физкультура не приводит к похудению. Худеют от правильного питания.

Худеют люди от дефицита калорий, но силовые упражнения тоже нужно проводить, ибо таким образом процент мышц увеличивается по отношению к проценту жира, иначе, без силовых упражнений, просто снизится вес и сделает тебя уменьшенной копией того, как ты выглядишь сейчас.

Почитайте ещё.!! Вы многое пропустили. Что бы мышцы росли -нужна нагрузка близкая к патологической. А 30 раз -это дрочка. Бессмысленная и беспощадная.