Как правильно заниматся лыжными гонками?

Вот эти сатьи расскажут тебе как правильно заниматься лыжными гонками.
http://skisport.narod.ru/equip.html
На этом сайте ты узнаешь:
Выбор снаряжения

Лыжи
Начинающим: Выбор снаряжения
Как выбрать лыжи
Советы родителям: какие лыжи покупать?
Как подобрать длину лыж?
Анатомия лыж
Какие существуют лыжи?
Новые технологии в беговых лыжах Fischer

Палки
Советы родителям: лыжные палки.
Кратко о лыжных палках

Смазка
Начинающим: Смазка для лыж
Кратко о лыжных смазках
Лыжные мази как они есть или в помощь нуждающимся
Советы родителям: смазка.
Смазка для лыж - ВИСТИ

Одежда и обувь
Обзор рынка беговой обуви
Ликбез по выбору лыжных ботинок и креплений
Ботинки и крепления
Кратко о лыжных ботинках
Одежда для лыжников

Прочее
Пульсометры Polar
Уход за лыжами

Как подготовить лыжи? (Грушин А. )
Подготовка лыж (Часть 1)
Циклёвка лыж (Часть 2)
Грунтовка лыж (Часть 3)
Нанесение основного парафина (Часть 4)
Нанесение последнего слоя (Часть 5)
Как очистить классические лыжи от мази? (Часть 6)
Инструменты

Подготовка беговых лыж к соревнованиям (Коркоран М. )
Словаоь терминов
Основные понятия

Лыжи с синтетической скользящей поверхностью
Подготовка лыжи
Нанесение грунтовой мази
Нанесение мази для держания
Нанесение структуры на скользящую поверхность
Нанесение мази для скольжения
Очищение скользящей поверхности от мази
Ремонт скользящей поверхности
Использование деревянных лыж
Лыжи, не требующие смазки
Технические приемы подготовки лыж
Трение мази о снег
Выбор мази для держания для условий текущего дня
Таблица подбора мазей

Прочее
Используйте утюг правильно.
Новая жизнь для старых лыж
Мази, ускорители и парафины SWIX
Какую мазь использовать?
Способы нанесения мазей
Система классификации снега
Питание
Снег и солнце, вода и минеральная соль
100-километровую гонку лучше всего бежать, съев с утра миску овсянки
Лыжная техника
Новые тенденции в коньковой технике
Техника попеременного двухшажного хода
Методика обучения попеременному двухшажному ходу
Методика обучения попеременному четырехшажному ходу
Техника одновременных ходов
Методика обучения одновременному бесшажному ходу
Методика обучения одновременному одношажному ходу
Методика обучения одновременному двухшажному ходу
Коньковый ход
Способы переходов с хода на ход
Способы преодоления подъемов на лыжах
Стойки спусков
Преодоление неровностей на склоне
Способы торможений
Повороты в движении (Часть 1)
Повороты в движении (Часть 2)
Правила соревнований по лыжным гонкам 2001-2005гг.
Общие положения (статьи 1-4)
Организация (статьи 5-8)
Трассы (статьи 9-16)
Соревнования и участники (статьи 17-25)
Старт, хронометраж, финиш и результаты (статьи 26-31)
Дисквалификация, протесты, апелляции и санкции (статья 32)
Эстафеты (статья 33)
Руководство для проведения массовых лыжных соревнований (статьи 34-38)
Состав жюри, ГСК и судейских бригад в зависимости от масштаба и характера соревнований (Приложение №1)
Образцы документации соревнований (Приложение №2)
Схемы организации старта и финиша (Приложение №3)
Основы подготовки, тренировки

Азбука спорта (Масленников И. Б. , Смирнов Г. А. )
Как тренироваться
Как стать выносливым
Участие в соревнованиях
Разрядные нормативы
Тренировки в летний период (Части 1 и 2)
Тренировки в летний период (Часть 3)
Осенние тренировки
Если хочешь стать чемпионом

Упражнения для овладения коньковыми лыжными ходами (Раменская Т. И. )
Подготовительные упражнения
Коньковый ход без отталкивания руками
Полуконьковый ход
Одновременный двухшажный ход
Одновременный одношажный ход
Попеременный двухшажный ход
Упражнения на лыжероллерах
Ошибки в технике коньковых ходов
Переходы в коньковых ходах

Упражнения для овладения классическими лыжными ходами (Раменская Т. И. )
Введение
Попеременный двухшажный ход
Упражнения в передвижении на лыжероллерах и лыжах
Ошибки в технике попеременного двухшажного хода
Одновременный бесшажный ход

Одев лыжи и по возможности зимой!