Ухудшение результатов при эффективных тренировках.

Перетрен, максимум 3 раза в 2 недели одинаковых занятий

каждый день!да еще креатин!

Потому что это не тренировки, а ваше понимание тренировки. И оно не верное!
Нет ног, нет ничего! Креатин не нужен и бесполезен!
Хотите результат, идите в спортивную секцию при спортшколе! Не в качалку.

Попробуй брусья

Истощение. Полный отдых две недели. Потом программа с 1 тренировкой на каждую мышечную группу в неделю.

Каждый день не качаются. Через день. Три раза в неделю.

вот моя программа тренировок в отличии от тебя я не питаюсь всякой аптечной гадостью подъем в 5 утра разминка затем качаем пресс полностью тобишь верх низ боковой в 6 утра прекращаем тренировку залазим в ванную с ледяной водой наполненной льдом отдыхаем 10-15 секунд погружаясь полностью до шеи вылазим унас есть еще часик до работы идем заниматься своими делами на работу не идем, а едем на велосипеде заменяет любую пробежку с работы едем тоже на велосипеде весь вечер и ночь в нашем распоряжении делаем че хотим а наши мышцы отдыхают на следующее утро опять подъем в 5 утра разминка ,качаем спину в 6 утра ванная с ледяной водой на работу на велике с работы на велике ....следующий день качаем грудь итд итп .........тобишь что происходит я прокачиваю все группы мышц постепенно и мышцам есть куча времени на восстановление .....помимо основного времени что дается на восстановление ты еще погружаешься каждое утро в ледяную воду это ускоряет многократно восстановление мышц + идет закалка организма ........касательно питания едим мясо сало молоко яйца тобишь питаемся как мужик а не херню аптечную глотаем и фантазируем о светлом будущем