Можно ли за месяц накачать пресс, если каждый день стоять по 10 минут в планке?

Накачать пресс за месяц, стоя каждый день по 10 минут в планке, возможно, но необходимо учитывать некоторые факторы.

Планка - это хорошее упражнение для пресса, так как оно активирует многие мышцы брюшного пресса, включая прямую мышцу живота. Однако, чтобы видимо изменить физическую форму и видимость мышц, необходимо создать дефицит калорий, что можно достичь как правильным питанием, так и увеличением уровня активности.

10 минут в планке в день - это хороший старт, но для получения максимальных результатов необходимо постепенно увеличивать время занятий, уровень сложности и разнообразить упражнения. Для достижения видимых результатов за месяц также необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и контролировать свой рацион.

Кроме того, каждый организм индивидуален и может отреагировать на упражнения по-разному. Некоторым людям может потребоваться больше времени, чтобы увидеть результаты, в то время как другие могут заметить их быстрее.

В целом, стоя по 10 минут в планке каждый день - это хорошее упражнение для пресса, но для достижения видимых результатов необходимо также регулярно заниматься другими упражнениями и следить за рационом.

нет конечно!и за год тоже.планка это статика,только укрепляет связки

нет.
а смысл?

лучше деньги имей,
что бы свою девушку в кофейне покормить.

им пресс не нужен,
покормить + эрекция.
проверено опытом.

Поднимите ноги к перекладине в висе 15 раз и считайте что у вас прекрасно развита прямая мышца живота! "Кубики" вы конечно не увидите, не даст вам организм похудеть до такой степени.

Можно.

Нет, делай обычные скручивания

Для начала, вы НЕ СМОЖЕТЕ "каждый день стоять по 10 минут в планке".
.
Через пару лет тренировок, можете быть, сможете, но на прессе это НИКАК не скажется :))

При любом исходе в планке кубики ни сможешь тем более за месяц

По 10 часов а не 10 минут

Я тебе разрешаю.

чтобы накачаться ,одного вида упражнений недостаточно

и сорвать спину.

За месяц не накачаешься