как накачать пресс в домашних условиях?

обычно. ноги под диван или кровать. садишься на стул, чтоб задница на стуле была, а туловище на весу. и качаешься.

http://www.koob.ru/brungardt/ideal_press идиальный пресс.

ели пуза нет, то вот так http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
а если есть пузо то Беги форест Беги! =)))

Может тебе сначала набрать мышечную массу, а потом думать о прессе? Сами по себе упражнения на пресс ничего на дают. То есть они конечно укрепляют мышцы пресса, но чтобы увидеть кубики нужны еще диета и кардиотренировки (бег, велосипед, плавание) . Я бы тебе посоветовал сначала набрать мышечной массы (которую ты без жира никак не наберешь, т. к. придеться много есть) , а уже потом качать пресс и "сушиться". Если ты начнешь сушться сейчас, то ты превратишься в "резьбу на кости". Нужны ли тебе кубики при таком раскладе?

Подьем верхней части тела - тренировка верхних мышц живота.
Поднимается часть тела - от плеч до конца лопаток.. . не знаю как лучше объяснить. .
Оно может показаться сначал и не очень эффективным, но на самом деле это не так.
Далее - подьем верхней части тела + одновременный подъем согнутых в коленях ног.
Далее упражнение на статику - обе части тела поднимаются и держутся на весу некоторое время.
Четвертое упражнение: через некоторое время подходим к зеркалу и радуемся результату =)

ДА пресс можно. в инете набери через гугл. ру (google.ru) видео техника упражнений на пресс и найдешь кучю инфы

обруч крутить металлический. помогает

только с дополнительным грузом. начинай с 5 кг. не больше 15 раз. здесь больше не значит лучше. если делаешь больше то бери блин (или что там у тебя) тяжелее

Можно засунуть ноги под диван и вперед! Или если есть возможность пусть кто то сядит на ноги. так даже веселей, удачи!!!

Дома или где-еще самое главное его качать. и будет вам пресс