Что лучше есть когда качаешься? Макароны или рис? И почему?

Лучше есть рис, когда качаешься, потому что он содержит меньше углеводов и больше белков, чем макароны. Белки помогают строить мышечную массу, которая необходима для качания, а углеводы дают энергию для тренировок. Однако, при этом следует отметить, что рис и макароны могут быть включены в здоровое питание в разумных количествах, так как они являются источниками важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и клетчатка. Чтобы достичь наилучших результатов в качании, важно следить за общим балансом питания и сочетать его с физической активностью.

Когда "качаешься" не важно что жрать! Главное побольше валить в корыто, засыпать спортпитом, добавлять креатин, заливать гейнером, по вкусу бца, мешать лопатой, жрать прихрюкивая.

По белку вообще не стоит сравнивать, и то и другое быстрые углеводы которые мешают результату, но их можно замедлить если вместе с ними есть много овощей, белковых продуктов, бобовых или перловки, можно снизить ГИ на 30% если сильно охладить или заморозить

Курицу и овощи с хлебом

в рисе больше белка, а если нешлифованный, то еще клетчатка есть

Ни то ни другое. Оба продукта бесполезный чистый углевод. Ешь яйца и курицу больше будет пользы.

Макароны

рис лучше, макароны это по сути тот же хлеб

мясо сало

Белок кушай

Я не диетолог и уж тем более не тренер, но думаю и не то и не то. Белка действительно больше надо, творога, там где кальций есть... Это все быстрые углеводы, а значит просто энергия. Белок в первую очередь на постройку мышц будет идти. А что касаемо белка в макаронах, я больше скажу - в любой растительной пище есть белок. Но вот только какой? В мясе содержится необходимое соотношение АК, которое наиболее оптимально для организма подходить будет. Что касаемо растений, то там он будет попросту не тот. Там будут аминокислоты, но те будут неполноценные. Почитайте про это в интернете

Рис, так как макароны не подходят, это тесто, а так же почти что хлеб