Занятия физ. упражнениями совместимы ли с алкогольными напитками? Кто делает отжимания, упражнения лля пресса и пр. -

во время отжиманий неудобно бухать-а так не влияет

спортсмены тоже люди.пьют иногда в выходные раз в неделю или по праздникам

Конечно, все время так делаю. Думаешь почему по пьяне в драку лезут. Это все непреодолимая тяга к спорту.

Никогда не пью. Этиловый спирт - это куча калорий, ожирение и глупый мозг. Алкоголь приводит к деградации интеллектуальной деятельности вплоть до полной её остановки.

Ты уже выбрал от чего получать удовольствие

Спорт помогает справиться с алкоголем

При регулярном (или эпизодическом) употреблении алкоголя гораздо полезнее заниматься лёгким спортом (пробежки, физкультура), чем вести совсем неспортивный образ жизни. Потому что умеренная физическая нагрузка — это адаптоген, то есть спорт повышает сопротивляемость организма различным вредным воздействиям, в том числе и негативному воздействию алкоголя. В частности, у спортсменов каталаза мышц участвует в метаболизме алкоголя (может взять на себя до 12% потреблённого количества), поэтому толерантность к алкоголю у них выше.

Не запрещается заниматься спортом даже незадолго до употребления алкоголя: если днём у вас по плану посещение спортзала, а вечером — пьянка, то здоровью из этого повредит одна пьянка. Так что застолье — не повод отказываться от тренировки.

Наоборот, заблаговременная физическая нагрузка может уменьшить предстоящий вред от алкоголя — для наилучшего эффекта рекомендуется циклическая нагрузка (бег, лыжи, беговой или велотренажёр) в течение 1–1,5 часа за 12 часов до начала застолья. Это улучшит метаболизм в организме и позволит лучше перерабатывать алкоголь, а следовательно — меньше пьянеть и легче переносить похмелье.

Мешает ли выпивка тренировкам?

Как мы выяснили, спорт нисколько не мешает употреблению алкоголя. А вот алкоголь, к сожалению, мешает спортивным занятиям. Пьянка после спортзала в какой-то степени снизит все основные полезные эффекты, которые вы намерены получить от тренировки.

Особенно нежелательно употреблять алкоголь, когда занимаешься спортом с целью наращивания мышечной массы: алкоголь в умеренных дозах повышает силовую выносливость, но замедляет рост мышц. Даже пара бокалов вина (300 мл) при ежедневном приёме будут на 15–20% снижать скорость образования гликогена в мышцах. А именно запасами гликогена определяется объём мышцы. Кроме того, алкоголь уменьшает разницу между субмаксимальной и максимальной физической нагрузкой — следовательно, появляется риск «не рассчитать» нагрузку.

Результаты исследования

В 2014 году австралийские учёные провели такой эксперимент:
1.8 физически активных мужчин занимались интенсивными физическими упражнениями.
2.Потом они пили алкоголь (водка с апельсиновым соком).
3.Участникам проводили биопсию мышечной ткани, то есть брали на анализ маленький кусочек мышцы. Кроме того, в течение 8 часов после тренировки у мужчин несколько раз брали кровь на анализ.
4.Потом давали две недели на восстановление.
5.И проводили новый эксперимент: участники занимались спортом, потом пили алкоголь, но зато ещё принимали белок, чтобы у них активнее образовывался мышечный белок.

Оказалось, что употребление алкоголя снижает синтез миофибриллярного белка в мышцах на 37%. А если после тренировки принимать не только алкоголь, но и белок — то синтез белка снижается на 24%, что тоже немало.

Почему так происходит? Учёные объясняют, что употребление алкоголя вызывает окислительный стресс и воспаление в организме. Кроме того, нарушается саморегуляция эндоплазматического ретикулума: внутриклеточного органоида, занимающегося синтезом белков. В результате белок начинает образовываться гораздо медленнее. Вот почему пьющие спортсмены хуже адаптируются к физическим нагрузкам и хуже восстанавливаются после тренировок.

Спорт поможет бросить пить

Врачи отмечают, что тягу к алкоголю значительно снижают регулярные занятия спортом. Особенно полезен в этом плане медленный бег через день. При длительном беге происходит выработка веществ удовольствия: фенэтиламина, бета-эндорфина и анандамида (сильный эндогенный каннабиоид), а это очень сильно снижает тягу к алкоголю. Не зря физические нагрузки рекомендованы людям, лечащимся от алкоголизма.

По материалам статьи про спорт и алкоголь: https://pohmelje.ru/alkogol-i-sport/