Нету Пампа при силовых тренировках

Памп (или ощущение набухания мышц) при силовых тренировках не всегда будет таким же, как при тренировках с большим числом повторений. Он зависит от множества факторов, включая индивидуальные особенности организма, уровень опыта, интенсивность тренировки и другие факторы.

Памп обычно более заметен при многоповторных тренировках (большее количество повторений), потому что такие тренировки обычно сопровождаются увеличением объема крови в мышцах и усилением ощущения набухания. Это происходит из-за накопления метаболических отходов, таких как молочная кислота, в мышцах в процессе выполнения большого количества повторений.

При силовых тренировках с малым числом повторений (3-5 повторений), фокус на других аспектах развития мышц, таких как силовой и нейромышечный адаптивный ответ. Ощущение пампа может быть менее заметным в таких тренировках, но это не означает, что вы не работаете над развитием мышц.

Главная цель при силовых тренировках с малым числом повторений - это увеличение максимальной силы и развитие мышечной массы, а не обязательно ощущение пампа. Если вы достигаете своих силовых целей и видите прогресс в развитии мышц, то это успешная тренировка, даже если она не сопровождается сильным ощущением набухания.

Должна быть методика тренировок, а не памп\трамп\папамп\...
Читайте книги А.Фалеева по силовому тренингу.

Всё в пределах нормы.

Вот поэтому после силового присяда, делаем жим ногами или гак на 20 повторов и всё в ажуре )))

азотом загрузись... но голова будет болеть и давление...

А зачем тебе памп, давай начнем с этого?
Он является маркером роста массы? Нет!
Маркером роста силы? Тоже нет!
Тогда зачем стремиться к нему?

Бывает

Большие веса это какие? Хорошо кушаешь? Достаточно пьешь? Сколько белка употребляешь? Пьешь креатин? Меня на креатине от отжиманий 3 раза по 10 обычных пампило. за 2 недели отжиманий и употребления креатина. Правда и вес у меня тогда 110 был))) но если перестаешь тренить и употреблять креатин то эффект проходит.