подскажите очень надо...

Попробуйте плавание или йогу. При плавании тренируются практически все группы мышц (даже если не особо активно плыть спина и пресс все равно нагружаются ибо поддерживают горизонтальное положение) , а йога дает статическую нагрузку при чем достаточно большую. Раньше думала фигня, а один раз попробовала-чуть не померла, хотя я хожу в спортзал и слабой меня не назвать. Или действительно миостимуляцию, сейчас полно всяких тонус-клубов появилось, которые как раз помогаю поддерживать форму людям, которые не могут активно тренироваться. Еще вариант powerplate. Это действительно мощь. Но плавание и йога дешевле будут)

1) Упор лежа принять. Рука в сторону, рука вверх. Для пущего удовольствия взять в руки гантели.

2) Взять гантели в лапы и длинный шаг вперед с приседом. Даллее ногу назад на место. (но это больше действует на ноги-ягодицы, чем на пресс)

Тогда Вам лучше заняться калланетикой или пилатесом, их упражнения таже хорошо дают результаты и не так сильно задействованна голова.

Если после качания пресса плохо, то надо обратиться к врачу. Возможно не в порядке печень или кишечник. Можно попробовать качать пресс с помощью статики, т. е. напрягать мышцы живота не поднимая ни ного ни головы с туловищем или поднимать только голову с напряжением мышц живота. Можно попробовать прибор, работающий на принципе Интердина. Такие приборы имеют 2 пары электродов, у одной пары частота тока 4 кГц, а у второй частота меняется от 4 до 4,1 кГц. Элктроды накладываются так, чтобы токи пересекались в нужной точке тела. В результате в точке пересечения будет выделяться разница воздействующих частот, т. е. низкая частота, которая заставит работать мышцы оказавшиеся в области пересечения токов. Я этот прибор пробовал на себе в течении года. Подобных приборов сейчас в продаже достаточно.

Купите тренажер.

ну попробуёйте лёжа на спине просто ноги подгимать)))) эт поможет

Ляж на живот и часть спины с головой тяни в сторону ног!!! !
или вообше не качай!!!!