Подскажите очень срочно!!!!

каждый день заниматься нельзя, т. к потом появиться слабость, и ты уже не сможешь принимать такие нагрузки в течение длительного времени, лучше сделать выходной в среду и в воскресенье, тогда ты быстро добьёшься желаемого успеха)

тут однозначно ответить нельзя.. . каждый выбирает программу индивидуально.. . но результат лудше когда правельно подобранна нагрузка колличество подходов а главное техника выполнения ...и мыжцы должны как бы отдохнуть восстановиться ...через день обычно

Если усталости не чувствуеш и мышцы не болят, значит вес или количество повторов не подходит

Сам с сабой это ананизм, поверь. Найди хорошего тренера, например в фитнес клубе и он тебе составит программу занятий а это важно. А так самостоятельно можно добиться и совсем обратных результатов.
Зачем пытаться изобретать "велосипед", . Всё уже есть, придумано и от редактировано, бери и пользуйся НО с умом.

каждый день заниматься нельзя! мышцы восстанавливающийся 2-3 дня, особенно если ты только начал, потом через месяц можешь заниматься день через день, а если каждый день, то хотя бы на разные группы мышц.. . также для тонуса необходимо правильное питание, больше белка в рацион, особенно в дни тренировок, теперь о тренировках, отжимаешься на брусьях, например первый день делаешь 10 раз, потом 15, 20, 25, 30....и так далее, потом дня три делаешь по максимуму, вот например я выжимаю 45...)) потом заново но уже не с 10, а с 15....так делаешь до маскимума.. . потом будешь отжиматься намного больше и заметишь как увеличелся трицепс. и ещё, тренировки делай примерно в одно и то же время.

зделай себе выходной суьоту и воскресенье а остальные дни занимайся!!!!