Занятия спортом
Какие групы мышц развиваютса при занятии на брусьях зделаных углом
Буквально 5 минут назад я ответил на такой вопрос: -"какие мышци работают при отжиманиях на ОБЫЧНЫХ брусьях? "Во первых: работают те же самые мышци!!! (грудь и трицепс). Причем, не зависимо от ширины хвата и от того куда лицом вы находитесь (к углу или обратно) Во вторых: скажу вам честно (без утайки), что при этом НЕ РАБОТАЮТ такие мышци: Ширчи-мырчи, дельты-мэльты, бицепци-уицепци, трапеции-мапеции и пресс (кампресс), между прочим, тоже не работает (со всеми вытекающими, от сюда, последствиями) . А что бы вам было проще в дальнейшем самому разбираться (хотя бы в БАЗАХ) Могу дать вам (если позволите) одну наводку. Во ВСЕМ что вы ОТ себя ТОЛКАЕТЕ (и в какую бы сторону: -в верх, в низ, в перед, в бок и т. д) учавствуют грудь, трицепц и дельты ( грудь+трицепц, дельты+трицепц ). Если вы обратили внимание, ТРИЦЕПС учавствует во всех "жимах".О том где подключается ГРУДЬ а где ДЕЛЬТЫ попробуйте, в качестве домашнего задания, разобраться сами. Во всем что вы ТЯНЕТЕ к СЕБЕ (или на себя?) учавствуют ширчи (крылья) и бицепци. НО! ! в поядке исключения иногда подключается грудь: -подтягивания очень широким хватом например.
Будем добивать вопрос? ))
(к тому что уже ответили) )))
Все зависит от того что вы на этих брусьях делать будете.
Брусья (наравне с кольцами) - универсальный снаряд. Различными упражнениями на брусьях можно развить всё! (ну, или почти всё! ))) - пока только не удалось найти эффективный способ развития мышц нижних конечностей упражнениями на брусьях, все же остальное, как то) трапеция, дельта, трицепс, бицепс, мышцы предплечий, сгибатели пальце рук (разгибатели в меньшей степени) , широчайшая, весь комплект паравертебральных мышц, БГМ, прямые и косые мышцы живота, ягодицы, и мышцы малого таза.
Вопрос только в том, что Вы будете делать - упражнения для развития всех этих мышц (где-то целенаправленно, где-то опосредовано) , на гимнастических брусьях - существуют. Правда для выполнения некоторых требуется определенная подготовка ))), но это уже другой разговор.
PS Угол относительного расположения жердей определяет вовлеченность в работу конкретных мышечных пучков, но не влияет на тип вовлеченных в работу мышечных групп (проще говоря - если вы развернете захват внутрь, у Вас будет (к примеру) прокачиваться все тот же трицепс, и та же грудь, что и в подобном упражнении на параллельных жердях, они просто перераспределят, между собой, нагрузку) .
(к тому что уже ответили) )))
Все зависит от того что вы на этих брусьях делать будете.
Брусья (наравне с кольцами) - универсальный снаряд. Различными упражнениями на брусьях можно развить всё! (ну, или почти всё! ))) - пока только не удалось найти эффективный способ развития мышц нижних конечностей упражнениями на брусьях, все же остальное, как то) трапеция, дельта, трицепс, бицепс, мышцы предплечий, сгибатели пальце рук (разгибатели в меньшей степени) , широчайшая, весь комплект паравертебральных мышц, БГМ, прямые и косые мышцы живота, ягодицы, и мышцы малого таза.
Вопрос только в том, что Вы будете делать - упражнения для развития всех этих мышц (где-то целенаправленно, где-то опосредовано) , на гимнастических брусьях - существуют. Правда для выполнения некоторых требуется определенная подготовка ))), но это уже другой разговор.
PS Угол относительного расположения жердей определяет вовлеченность в работу конкретных мышечных пучков, но не влияет на тип вовлеченных в работу мышечных групп (проще говоря - если вы развернете захват внутрь, у Вас будет (к примеру) прокачиваться все тот же трицепс, и та же грудь, что и в подобном упражнении на параллельных жердях, они просто перераспределят, между собой, нагрузку) .
При занятиях на брусьях нагрузка падает преимущественно на трицепс.
Похожие вопросы
- подскажите, как скинуть лишний жирок в области живота, не теряя массы в остальных групах мышц ???
- Какие группы мышц развивает отжимание руками на брусьях?
- как зимой поддерживать мышцы? как зимой поддерживать мышцы,я на турниках и брусьях росту.Про фитнес-зал не слова!
- Как это качать отдельные групы мышц по дням??? Тоесть один день бицебс и т.д...
- Какие групы мышц нужно качать в один день?
- результат от занятий на брусьях
- Почему у гимнастов такие накачанные мышцы, неужели на турниках и брусьях так можно раскачаться?
- Напишите программу по занятиям на брусьях) 14 лет, оьжимаюсь по 10 раз
- Кто может помочь, составить расписание для бега и для занятий на: брусьях, перекладине?
- Как избавиться от боли в мышцах после первого занятия в тренажёрке(Очень долго не ходил)