Нужна консультация спортсмена!

чтобы не болело в боку (слева болит селезенка, справа печень) . не ешь не пей минимум за час до бега. колоть не будет и темп постепенно наращивай. старайся бегать без передышки. пусть меньше но не останавливайся.. . если бегаешь на стадионе, то бегай сначала по 2 круга, потом добавь еще кружок. (при условии. что круг=400 метрам) . постепенно сама поймешь. как тебе удобнее бегать. организм подстроится сам) ) после бега продышись, поделай упражнения на растяжку и топай домой. минут через 30-40 НЕ плотно покушай, попей воды. и лучше потом не лежать. а сходить прогуляться куда нить. . чтобы молочная кислота выгонялась из мышц.

То, что болит в боку-это нормально. Повысится тренированность-пройдет. Пополнить потерю жидкости после тренировки необходимо, если не сушишься, обезвоживание-это плохо. Конечно, бегать лучше трусцой-сердце целее будет. Сильно себя не убивай, не в чемпионы же готовишься. Примерно через полгодика результаты будут!!!!

Бок может болеть от нагрузки на печень. Выходит ваша печень зашлакована. Говорят камни в печени. Провертесь, а затем займитесь зарядкой и пробежкой. Воду пить надо. Обезвоживание вредно. Пить лучше не кипячёную воду а фильтрованнуюили из бутылок. У каждого человека способности разные и не все достигают своих целей.

ну? И в чем могу помоь?

При беге дышать надо правильно, глубокий вдох (надуваешься, как палатка) и выдох с усилием вниз живота. Тренировочный, предсоревновательный и соревновательный периоды Вас вряд ли заинтересуют, но бежите правильно: разгон и мксимальное ускорение на финише. Воду мин через 15-20, но лучше продержаться пару часиков. Вот, вроде, для тех целей, какие ставите, и все. Для фигуры хорошо бы типа фитнеса еще

Если в боку болит - остановись, сделай глубокий вдох-выдох несколько раз. Мне помогало.