Занятия спортом

как вам такая прога?

понедельник-рукибицепц-штанга ,скотт ,молот трицепц-французский жим ,тренажерпредплечье-низ ,верхпресс-скручивание на скамье, колессовторник-ногиприседаниежим ногамиквадро на тренажереягодично бедренные на тренажерепресс-то же самоесреда-грудьжим лежа на горизонт скамье жим на наклоннойбрусьяразводка гантел.пресс-тоже самоечетверг-выходнойпятница-плечижим штанги за головой тяга штанги к подбородкужим гантельей от груди сидямахи гантел. в сторонымахи гантел. в наклоне 90 градпресссуббота-спинаподтягивание широким хватом затылком касаясь к перекладинетрапеция поднятие штанги плечамиширочайшие 2 упражнения на тренажерах тризубец с гантел.прессвоскресенье выходнойперед каждой тренеровкой 2 раза по 2-3 минуты скакалка
Алтын Куттыбаева
Алтын Куттыбаева
784
и есть же время на такое!! ! Ты главное следуй программе.. . не ленись!!!
Науменко Татьяна
Науменко Татьяна
390
Лучший ответ
Если это профи, то - вперёд!
ТФ
Татьяна Фролова
7 640
Меня бы на долго не хватило, я максимум 3 раза в неделю тренеруюсь, ча-ще толку мало (для меня) только усталость постоянная и боли в мышцах, пож химией и с хорошей хавкой это ещё можно, но это надо не работать и ничем больше не заниматся
Светлана Л
Светлана Л
6 772
Лично мне она совсем не нравится.... Если на химке, то еще может быть покатит... .
А для нехимического спортсмена, ИМХО прога- чушь, оч много ненужной подсобки и ненужных упражнений.. . нужно сосредотачиваться не на колличестве упражнений, а на их интенсивности....
Даниил Наков
Даниил Наков
2 012
А дуба не даш ???
ГУ
Гаухар Умарова
719
Извеняюсь, но как написано выше - вопрос не для дилетантов, или что еще хуже, для далеких от спорта пивных алкоголиков и дистрофиков!! ! Дибильная программа если чесно!! ! Отдыхать когда ты будешь?? ? Прежде всего черезмерно жрать и ОТДЫХАТЬ!! ! Минимум можно через день тренироваться (мышцам восстанавливаться нужно)!! ! Так что думай сам или так как ты и мало чо добьешся или с отдыхам!!!
Ольга Скребнева
Ольга Скребнева
606
Алтын Куттыбаева если ты заметил то каждая мышца задействена не чаще 1-ого раза в неделью ,а упражнений не так уж много ,4-5 упражнений на 1-у группу мышц на день ,по времени максимум 1 час 15 минут тренеровка .это разве много ?Вы все говорите через день, потому что делайте одно и тоже каждый день на разные групп мышц ,так что у вас получается мышцы отдыхают еще меньше чем у меня. Если я делаю ноги тольтко вторник и до следующего вторника ничего относительно ног не делаю, как они могут не востоновится и так со всеми группами.
Ппц.. . Это самоубийство!!!
Пьяный Андрей
Пьяный Андрей
544
Для того чтобы по этой тренироваться, ты должен химию употреблять как КОЛЕМАН! Но мне кажется что ты врядли будешь это делать! Вот возьми такую прогу:
Понедельник: 1)Присед с грифом 2) выпады со штангой на плечах 3) полупрседы 4)пресс
среда: 1)жим штанги лежа 2) разводка гантелей на наклонной в низ головой 3) разводка гантелей на скамей 30 градусов 4)отжимание на брусьях 5)подтягивание за голову с весом 6) пресс
пятница: 1) становая тяга до колен 2) наклоны со штангой 3)шраги со штангой
И поверь, бицепс у тебя вырастит и без специальных упражнений!
Будут еще вопросы, пиши на мыло!
Удачи!
Сейдалы Кошокбаев
Сейдалы Кошокбаев
224

Похожие вопросы