Толстая как похудеть !

Тебе не надо худеть по норме с твоим ростом ты минимум 60 кг. должна весить.... а если хочешь подкорректировать фигуру тебе поможет спорт, без нагрузки ты ни чего не добьешься, а диеты это фигня!!!!

Сложно сказать, толстая ты или нет. Фото нужно твое

Поешь таблеток от головы каких-нибудь, вдруг поможет.

Ест индекс массы тела, там все элементарно. Прогуглиш - найдеш. А может и нетолстая. Может просто девушка в теле.

нормально ты весишь

не слушай ) обруч бесполезная вещь, займись спортом в зале! с тренером и сиди на белково углеводном чередование сразу увидишь результат )

Как правило человек худеет за месяц-два.

Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.

При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные.

Например, рацион на день:
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком.

перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко

обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей.

ужин - грибной суп, салат из овощей.

за час до сна - стакан кефира

ДЕВЧАТА ПЬЮТ 3 РАЗА В ДЕНЬ . 1 СТАКАН 1% КЕФИРА, добавить чайную ложку молотой корицы, 1 чайную ложку имбиря, на кончике ножа черного перца-все перемешать. Выпить. Кушать можно все.

Я смотрю, сбросить надо немного, поэтому особые диеты советовать не буду. Тебе нужно научиться рассчитывать калорийность. За день тебе нельзя съедать больше 1 000 ккал (смотришь на этикетку и прибавляешь ко всему, что съела) . Тогда йогурты и прочая еда никак не отразятся.
В общем, 1000 ккал и ко всем своим упражнениям добавь обруч - лучше средства сделать талию еще не придумали.

у тебя практически идеальный вес. французские девушки считают рост минус 110-идеальный вес. а мясо нужно кушать. там железо. а так-ты большая умница, что ведешь такой образ жизни.