Я беременна. подскажите, что надо делать, чтоб не потолстеть?

Я во время беременности завтракала каждое утро овсянкой с курагой. Мясо, рыбу готовила себе на пару. Оч. мого овощей ела, капчености и солености позволяла сбе немного и только, если ну ооочеь хотелось. Сыр, творог обязатльно. И не за двоих, а столко чтобы утолить голод. Конечно, консультировалась с врачем. Пользовалась кремами для будущих мамочек. Вы знаете, у меня была очень легкая беременность, я родила дочку здоровую. В првый же день после родов утянула живот бандажем. через 2 месяа выглядела так, будто никогда небыла беременной. Желаю вам и вашему малышу здоровья

Вредная еда

Беременность не может использоваться как оправдание разгулу в поглощении суррогатной пищи и конфет. Вам сложно удержаться, чтобы не съесть тортик, но питаться одними тортами да еще порциями, от которых прежде вас бы вывернуло, согласитесь не гуманно по отношению к маленькому существу у вас под сердцем. Хотя я отчетливо помню что это за навязчивое желание скушать именно это и сейчас же. Знаю, что такое желание может обретать формы паранойи. Но пусть в уме у вас в такие моменты вспыхивает маячком мысль о том, что каждое случайное удовольствие у холодильника приближает вас к избытку веса, который в свою очередь влечет за собой массу проблем, от болей в пояснице, до варикозных вен.

Неизбежные килограммы

Прибавки в весе во время беременности не избежать, это физиология. Даже если ваше питание будет оставаться здоровым и правильным, вес будет расти за счет роста плода и изменений в железах и матке. Но это только приятные перемены, ведь появляется такой красивый животик и уже никто не перепутает ваши округлости с обычной полнотой. И ограничение в еде так же вредно, как и переедание. Беременность совершенно не совместима с диетами, вы рискуете лишить вашего кроху питательных веществ, необходимых для развития маленького организма.

Обычно женщины прибавляют за беременность от 10-ти до 15-ти килограммов. При этом важно относитесь ли вы к людям тучным, или напротив склонным к худобе. Если вы носите двойню, то ваша норма от 16-ти до 20-ти кг.

Нормы питания

Для женщин особенно переживающих за свою фигуру, навязанная необходимость питаться за двоих настоящее огорчение. На самом деле, большинство женщин не нуждаются ни в каких дополнительных калориях в течение первых шести месяцев беременности, и только около 200 дополнительных калорий требуется в последний триместр, когда плод готовится появиться на свет и набирает вес. 200 калорий эквивалентны одному большому банану, двум ломтикам намазанного маслом тоста или маленького картофеля в мундире с тертым сыром.

Старайтесь прибавлять в весе постепенно и без резких перепадов, и помните, что для каждой женщины в зависимости от ее сложения эти нормы различны.

Вы главное с этим не переусердствуйте, а то малышу навредить можно. Я слышала, что просто нужно питаться как и раньше (не за двоих) , есть побольше свежих фруктов и не ужинать ночью. Также можно ходить на специальные гимнастики для будущих мам. Удачи!

Вы сейчас себя не мучьте.. . Родите - откормите - потом будете восстанавливаться, У меня подруга на 20 кг похудела после второго (2 и 4 года) Изменила режим питани и гимнастика.. . У Вас сейчас гормональный фон таков, что похудеть радикально Вы пока не сможете.. . Измучаетесь только...

Таня дала очень хороший ответ! Фрукты только забыла упомянуть!
А сладости, мучное, копчёно-солёно-жирное - это не для ребёнка, а для лишних килограммов!

Вот мужики к.... это я к Jakovu обращаюсь по любому толстеть он будет! А вы милая немного поправитесь. Удачи.

У вас уже есть свой опыт. Старайтесь не набрать вес в период беременности. Надо есть больше фруктов, овощей, мало мучных продуктов.
Вы будете проводить много времени на воздухе с первым малышом (не будите предоставлены себе) .
Вы обязательно будите сами себя контролировать, т. к. не хотите поправиться. УДАЧИ!!!

9 мясяцев ты по-любому толстеть будешь!!!! а после следи за собой и все!))