Если у Вас плоский живот или Вы полностью им довольны, то Вам сюда ! Нужен совет !

Качала пресс, подбери разные упражнения для себя, сама почувствуешь, что для тебя подходит, а что нет. Начинала дома, переодически, а сейчас в спорт зал хожу, так уж точно не забудешь сделать упражнения, да и после некоторого времени и бросить не сможешь, это как наркотик, приятны и полезный наркотик. Удачи!!!

Качала пресс. Но делала это с детства, т. к. занималась спортивной гимнастикой. Очень важно создать мышечный корсет сразу, - потом поддержание в тонусе не требует особых усилий. Если честно- не знаю, можно ли добиться такого же результата, начав заниматься уже во взрослом возрасте, когда структура живота уже сформировалась. Тем не менее могу посоветовать использовать все возможные и доступные упражнения на пресс, чередуя их, меняя последовательность выполнения и постепенно повышая наргузку до 120 повторений в день.

Качать пресс с наличием жировых отложений бесполезно. Пресс находится под слоем жира. Поменяйте питание, кушайте чаше, но маленькими порциями. Делайте наклоны в стороны и вперед-назад, обруч. А когда жир убавится, тогда делайте поднимания торса.

Дело в том что живот растет пропорционально съеденой пищи.. . это прописная истина. Поэтому самое эффективное не наедатся так что бы твой живот походил на арбуз, а есть маленькими порциями.

Даже не знаю, что посоветовать. У меня от природы фигура устойчивая к накапливанию жира. Даже после родов весила 51 кг при росте 162 см. Жру как лошадь все подряд. Может, тебе в спортзал походить, к личному фитнес-инструктору?

Качай прес

у меня он всегда был хорошом но стал еще больше плоским когда стала ходить в транажерку

12лет мой вес 60кг+-2кг, мой секрет мало ем, активная ходьба, живот всегда втянут, уже привыкла, я дважды мама рост 168.я люблю хороший завтрак, потом ем чтобы не умереть с голоду, шутка.

бегать