Прошу совета по питанию. Похудеть. (подробности в пояснении)

после еды немного походи небыстро с километр поможет

Используйте японскую диету - убыль веса - 7-8 кг, срок применения - 13 дней

Японская диетадовольно жесткая диета. В отдельные дни количество калорий снижается до 700 в день. Кроме этого особенностью этой диеты является ежедневное употребление черного кофе, и хотя, в последнее время кофе считается антиоксидантом, необходима осторожность при применении этой диеты гипертониками и людьми с заболеваниями сердца. Но после нее наступает улучшение обмена веществ, как после голодания, которое позволяет не полнеть где-то с полугода.

вы просто порции сократите! ! а все эти диеты ограничивают потребеление нужных витаминов, белков жиров и углеводох, в небольших кол-х все нужно организму!
кушайте меньше сладкого, мучного, жирного, жареного.!

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

Pired 4imeonatami ...
Spitaleniei tabletki apasnaea ne budu gavarit ato poubivaetis tut vse tela trislo ...
na 10 kg za nideleu ...
Magu podskazat kak za mesit poleznaea ...
1.Pervi den razgruzka toka voda ...
2.vtaroe den 4 eaetsa bez jildka + 100g risa eta utram v 8 4isov...
-v 1.30 salat s zelineu ez masil mojna smitanki 4ut lu4a 4tobi jirnast ne boewaea a samaea malinekae-i do 3 povtorit to 4to utram ...
gre frukt v 8 4isov ...
i rana spat ...
3.den treti toka frukti mandarini - apilesini - gre frukt - 1 banan
salat v 12 ------v 3 toje povtarit ...
potm :
O4istit maslam ribim kiwe4nik ...izbavilis ot wlak ...
po utram adnu lowku eablo4nogo uksusa s pol4awkoe vadi na putoe jiludak
potom ostanavlivaem vseu ne jilamueu piw4u kak fast food i jirnaea i jarinaea piw4a...
kuwaem na 1 kg tela po 1 g bilka ...eta ribka ...na paru....eaetsa toka bilok ...tvorag bez jira ..malako ..kifir pired snom...
na 1 kg po 5 g uglivodav ...vseakiei kawi
posli 6 ne kuwat
begat po 1 4asu kajdi den ...
i vsport zal xodit...esli est vazmojnast....
vadu ne pit posli edi -ne kurit -..
uda4i vam

Предлагаю Вам пройти оценку здоровья, во время которой с помощью специального прибора-анализатора мы определим не только Ваш вес, но и из чего он состоит, а именно процент костной массы, процент мышечной, процент жировой массы и многое другое. и на основании полученных показаний мы с Вами составим индивидуальную программу по коррекции веса. Если интересует, пишите. Буду рад помочь.

1)надо считать калории не более 1000 в день.... (но еси есть и физ. нагрузки)
или не более 500 (для быстрой диеты... и еси нет физ. нагрузок)

есть надо все!!!! так как организм этого просит... .
просто тут вопрос в другом что ты съешь чтоб наесться... кило фруктов.... или 50 грамм шоколада??? ?
а так есть моно все просто считать калории... .
я худела так... .
1 день фрукты
2 день овощи
3 день молочное что то (кефир, молоко, творог)
4 день мясное
5 день рис, гречка
6 день ешь что хошь (не более 500 калорий)
7 день можешь ничего не есть или тоже самое что и 6 пункт.. .

НЕ ВАЖНО В КАКОМ ПОРЯДКЕ ЭТО БУДЕТ ЧЕРЕДОВАТЬСЯ!!! !
главное это все есть... .

я похудела за неделю на 3.5 кило!! !

не надо диету!! ! просто ведите ЗОЖ! есть сайт, диетаонлайн называется, просто супер в этом смысле.. . я, следуя их рекомендациям, похудела на 13кг)) ) зайдите, попробуйте))