Как уменшить вес за месяц

Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Покупайте рис и больше двигайтесь.
ороший вариант - бассейн.

Какие сиси! Боже мой! Ну, почему я не с тобой! ! Поверь- восторгу нет предела, Смотрю на фото обалдело! Кому и сколько надо дать, Чтоб этим телом обладать? Готов нечистой силе сдаться Чтоб этим телом наслаждаться! Рукою гладить и ласкать, Лицом меж грудок утопать, Губами трогать за соски.... не удавиться бы с тоски.... Ведь мысли грешные опять мне стали душу волновать..

Диета +спорт!!

Знаю две хорошие диеты испробованные на себе. Первая - японская (минус 5 -7кг за 9 дней) . Это диета бессолевая, поэтому не очень приятная и от нее на третий день уже начался упадок сил, но если настроится как следует, то 7 кг потеряешь, а кому легко? ! Итак: первые три дня вареный рис без соли и специй (я заливала стакан риса на ночь водой, утром промывала и варила в 1,5 стакана кипяченой воды) ; следующие 3 дня - яблоки ( сколько сможешь съесть) ; последние 3 дня - отварная куриная грудинка (только не думай, что сможешь много съесть, разве что в первый день.) . А моя любимая диета, с помощью которой можно сбросить до 5 кг. без мук гаолода и моральной подавленности за 3 дня - это сладкая перловая каша. Готовится так: на ночь залить 1 стакан перловки водой, чтоб покрыло. Утром хорошо промыть, залить 2 стаканами воды, варить 30мин (если осталось немного жидкости - слить) . На одну порцию берем 4 столовые ложки каши, натираем одно небольшое яблоко, добавляем молотый имбирь (он ускоряет обмен веществ) , корицу (разжижает кровь, ускоряет обмен веществ) , одну чайную ложку меда. Питаемся так 3 раза в день не больше 4-х дней. Самочувствие супер, вес куда-то девается!

Если срочно, то не есть совсем хлеба ( и мучного) , чай или кофе пить без сахара, не кушать после 18 - 00 час. Вот и все! . Проверено.