Как за неделю убрать живот, бока и 5 кг?

Не возможно за неделю. Минимум два месяца. При условии равномерных нагрузок через день. С подключением диеты, исключающей жиры и сахар, мучное результат будет за три недели - месяц.

По поводу строгих диет (фактически на воде и хлебе) вес уйдет, но те места, где были жировые отложения обвиснут как у пожилой женщины. Без упражнений диетовать НЕЛЬЗЯ. Делать упражнения при строгой диете - нельзя.
Вывод: легкая диета и следующий комплекс упражнений:

Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода.

Упражнение 1.

1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.

1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.

Упражнение 2.

2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.

2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.

3б. На счет «раз» – наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет «два» – выпрямиться. На счет «три» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет «четыре» – выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.

Упражнение 4.

4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.

4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.

В перерыве между подходами – лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

Упражнение 5.

5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.

5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.

Упражнение 6.

6а. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой.

6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение «приземлитесь» в правую сторону.

Я иногда пыталась это сделать, не помогали ни долгие прогулки, ни разгрузочные дни.. . Потом пролежала после аварии в реанимации в коме неделю, ничего не ела, только что с капельницей в организм попадало. Через неделю очнулась - и себя не узнала.

неделя-это прям радикально слишком.. ну ограничь себя в питании, больше двигайся.. упражнения делай для того чтобы убрать бока и талию.. сходи на вакуумный массаж...

xoroschii stress,,, i xoroschii seks,,,,

Закрыть рот. Желательно на кодовый замок! И код поставить на неделю!

Недели для живота точно не хватит, но можно "подтянуться".
Следи за питанием, делай МАССАЖ и желательно обёртывания.
Начинай день с каши и углеводов, на обед суп/что-то овощное/мясо, а на ужин творожок, фруктовый салат или чай с мёдом.

Главное не лениться и тогда всё получится!
Удачи!

Могу поделиться со всеми желающими своим опытом о том, как я похудел на 18 кг: kak-ya-pohudel.ucoz.org

Можно) Рассказываю..
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 17 кг)
Живот и бока ушли почти сразу же) через 1-2 недели.
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Долго искала хороший недорогой метод для очистки организма и наконец-то нашла, он полностью натуральный. Кому надо делюсь ссылкой. Но, девочки, не забывайте о спорте и в меру ешьте сладкое, это тоже очень важно для похудения))