добрый день!!вопрос серьёзный!!!

Не кушай после шести вечера.. . И уменьши поции Следи за этим постоянно

Сочетайте в питании белки с зелёными овощами, а не с углеводами. В еду добавляйте жгучие специи, они помогают пищеварению и сжигают жиры. Ешьте только тогда, когда действительно голодны. Пейте чистую воду из расчёта 30 мл. на кг веса. В день у Вас должно выходить не более 1200 калорий. Если не можете без сладкого, зефир, пастила или пара долек шоколада будет весьма кстати. Смело идите к намеченной цели, и у Вас всё получится. Желаю удачи.

кушай меньше ( реально накладывай половину своей обычнойпорции) со временем привыкнеш к такому объему пищи -и всё

Откажись от углеводов и не ешь после 18.00.Моей подруге помогло.
Только не надо увлекаться диетами, это вредно.. Лучше займись спортом. Скакалка помогает, только сразу не нагружай мышцы. Прыгай до появления задышки. Каждый день прыгай хотя бы на 10 раз больше.
Желаю успехов.

попробуй так утром 1 яйцо, чай или кофе и ложки две меда, обед - котлета иои кусок мяса, чай и ложка меда, в 16.00 выпей кофе или чай с сыром.. кусочек а ужин арбуз.... до 20 часов.. увидишь результат.. потом поделишься ими

утром каши без соли на воде салат на масле, иногда можно утром сыр масло сливочное, яйца, творог, брынзу, обед должен быть сытым все можно, после 18 ничего можно кефир не жирный, салат без заправки без соли, до 17 можно есть сладкое, во время еды не пить или пить воду или сок, и после еды не пить, чай можно пить до еды и после еды за час, и в день пить надо 2 литра воды