Люди, помогите! Я худею, утром есть не хочется, в обед так себе, а вечером нападает аппетит, аж плохо делается. Что делать?

У меня тоже так было, ела до самой ночи. Потом перестала есть после 8, потом после 7, потом - 6. Дошло до того что стала есть только утром и в обед. Похудела на 15 кг.)))

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т. к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.

8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

если уж совсем не вмоготу, съеште яблоко или кифир попейте! удачи!!

выпивайте стаканчик биокефирчика... ну или йогурт съешьте.. )

а вы говорите Я ХУДЕЮ. . на диете сидите или вообще не едите?..

Тяпнуть утром чайную ложку крепкого самогончика, а лучше медицинского спирта 96%. Дико захочется есть!
Если не хотите самогону, то можно подобрать в аптеке иммуномодулятор на спирту, например женьшень.

заставляй себя кушать утром каши

У меня тоже ночные, вечерние приступы голода - я сова, ложусь очень поздно, поэтому не переживаю особо, так как после 23, если съем что-нибудь, ложусь спать в 2.30 - 3.00, а так иногда вечером пью 1 таблетку Омепразола, это лекарство блокирует выделение желудочного сока - его принимают про гастрите, чтобы желудочный сок не раздражал стенки желудка во время сна. Мне после есть не хочется. Если вы сова - то ночной перекус не так опасен, если конечно это не поглощение полного калоража, предназначенного на целый день.

Раньше ложиться спать...

Ошибка в том, что утром ничего не едите. Дневной набор калорий нужно распредилять равномерно на целый день, но в первой половине дня сьедать пищу, содержащую углеводы, так как это источник энергии и на протяжении дня эти калории будут израсходованы. А во второй половине дня стараться есть белковую пищу и здоровые жиры (рыба, оливковое или подсолнечное масло в салатах из овощей и т. д. ) Перед ужинов выпивайте стакан воды, ешьте около 6 вечера, а дальше только теплый чай и стакан молока или кефира на ночь. Через несколько дней нового режима организм сам привыкнет и таких сильных позывов голода больше не будет.

Раз вы не хотите есть утром и днем, то Вы настоящая сова. Не наедаться вечером помогают длительные прогулки, еще хорошо при приступах голода пресс покачать, упражнения поделать - разогрелись, стало жарко, глядишь и есть уже неохота. Если совсем невмоготу терпеть - налегайте на постное мясо.

повесить на холодильник замок а ключь вечером за шкаф кидать и утром шкаф отодвигать и ключь доставать

Повесь на холодильник фотку жирной -прежирной тетки, и вообще вечером уходи куда-нибудь погулять, садись за компъютер, чтоб было интересно. Отвлекай себя всячески. Самое глупое когда ты голодна, но мечтаешь похудеть - смотреть телевизор. Это самое опасное. Иди погуляй, сходи в клуб ну и тд...