помогите!!!!нужно сбросить 10кг...) что можно кушать и когда?

Только не надо издеваться над собой! А если надо похудеть, то лучше всего гречневая диета, но не сильно жесткая, а средняя, когда к запаренной каше Вы добавляете понемногу либо тушеные овощи, либо грибы, очень много зелени, куриное вареное филе ( по локе-две) , запиваете зеленым чаем либо нежирными молоком или кефиром, едите немного свежих овощей. Быстро такой вес скидивать нельзя, иначе оиснет кожа, потом столько времени потратите на подтяжку, если это вообще удасться. Есть еще диета, называется "Три этапа", там за неделю можно сбросить примерно 6 кг. Попробуйте на мэйловской странице в окне поиска набрать слово "диета", посмотрите выпавшие сайты, там есть хорошие диеты, не издевательские

Утро. Чай+небольшая булочка. День. Салат из свежих овощей (все, кроме картофеля) +немного нежирной рыбы (курицы, говядины) . Вечер. Нежирный йогурт. Перед сном - некислое яблоко. Потря 25 кг за 5 месяцев.

кушать - это если потолстеть.
чтобы похудеть надо не кушать

После того как я перепробовал много способов избавится от лишнего веса, пришел к выводу что индивидуально подобранная программа питания и физических нагрузок – это лучший способ избавится от лишнего веса, получить хорошее настроение, здоровье, идеальную фигуру. Ели вам интересно как я при помощи индивидуальной программы избавился от 30 кг смотрите моё видео на «Мой мир».

Если на "фото со мной" это ты, даже коментировать не буду.. . На меня посмотрела бы...

нужен индивидуальный подход. Одни поправляются от сладкого, другие от мяса.... ит. д. Это очень широкая тема. поройся в нете, там этой информации море!!!! лично от себя советую придерживаться методике раздельно питания. Это точно для всех! Как питаться раздельно ищи в нете!!!!