Хочу похудеть. Нужны ваши советы.

Низкоуглеводная диета. Она же белковая. Она же очковая. Она же кремлевская. Она же Роберта Аткинса.

Пусть окружающие принимают такой как есть, скилеты не в моде, идите на фитнес, и псле шести не есть, раздельное питание, разгрузочные дни.

В 12 лет худеть на 10 кг? И что останется? Позвоночник, с которого свешивается шкурка?

Mne ne nyshno, ne sovetov ne to, chto bi ti xydel, slyshaj, a tanki bili panteri? Nemezkie bili panteri? Mangybi, slyshaj, ja xochy otdoxnyt s toboj, bes tebja eto ne otdix, dim, a chto mi delaem v Afgane?

а ты не хочешь обратиться к диетологу? он тебе расскажет как похудеть именно тебе. возможно есть какой-то продукт, от которого стоит отказатьсяч лично тебе, чтобы сбросить вес

на дачу на грядки! я как раз 10 кг скинула безо всяких диет

посмотрела фото в твойм мире... и где ты нашла эти кг? всё отлично!

бодифлекс помогает

Вообще этим лучше самостоятельно не заниматься.
А если вам нужно срочно и быстро - ешьте на 400 калорий (если вы выше 160-165 см, то лучше побольше) того чего ХОТИТЕ. . и занимайтесь спортом (любым) по часу, но не переусердствуйте.
Через три-четыре дня я думаю, вы начнете привыкать кушать мало, а сброшенные кг "постегнут"=))
Но, такой способо не безопасен, и на такой диете долго сидеть нельзя (да и потом придется наверно месяц еще строго следить за питанием, чтобы не поправиться) но факт будет на лицо - вы похудеете, и очень быстро. И в принципе не так мучительно как сидеть на диете полгода.
Я так похудела за 15 дней на 11 кг, и без проблем. Правда поправилась на 2 кг почти сразу (где то за 2 недели) , но это не страшно)) )

21 совет для похудения:

ЖУЙТЕ ТЩАТЕЛЬНО. Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.

ДВА ЯЙЦА ВСМЯТКУ. Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.

ПЕРЕХОДИМ. НА ТВОРОГ. Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.

СКОВОРОДА. Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду, для приготовления пищи в которой не требуется жира.

СЫРЫЕ ОВОЩИ. Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты витаминами.

ПРОЗРАЧНЫЕ ЛОМТИКИ. Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.

РИСОВЫЙ ДЕНЬ. Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее) . Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела жидкости и конечных продуктов обмена веществ.

МЕЛКИЕ ТАРЕЛКИ. Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы автоматически съедите меньше.

В МАГАЗИН ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЗАВТРАКА. Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо вам и вашей семье.

ПРАЗДНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Вам не нужна была бы никакая диета, если бы вы превратили каждый свой прием пищи в маленький праздник. Итак, теперь вы никогда не едите перед включенным телевизором. Вы наслаждаетесь пищей. Вы перевариваете ее лучше. Вы худеете.

СЛАДОСТИ В КАЧЕСТВЕ ПООЩРЕНИЯ. Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.

СТАКАН ВОДЫ. За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.

ЖВАЧКА. Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

РЫБНЫЙ ДЕНЬ. Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

СУХОФРУКТЫ. Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 34 чернослива или столько же ломтиков яблок.

НАТУРАЛЬНЫЙ СОК. Целый день сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.

СПЕЛЫЕ ЯБЛОКИ. Яблоки идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

ЛУЧШЕ ЧАЩЕ, НО МЕНЬШЕ. Ешьте не менее 5 раз в день.

ЗАБЫТЬ О СОЛИ. Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.

если у вас действительно жир есть а не блажь в голове то могу посоветовать следующее для быстрого похудения во первых ограничить себя в принятии воды ( не применять мочегонное) в два раза минимум если получитя то и больше жажду сбивать просто полоская рот но доводить себя до обезвоживания не надо жир начнёт расщеплятся через неделю и можно ещё вот какую диету капуста в любом виде минус хлеб остальные продукты по минимуму чтоб вкус перебить капуста очень полезна худеете что без воды что с капустой на 8 кг в месяц а потом просто не обжирайтесь на ночь и вес будет сохраняться. сам проверял

После того как я перепробовал много способов избавится от лишнего веса, пришел к выводу что индивидуально подобранная программа питания и физических нагрузок – это лучший способ избавится от лишнего веса, получить хорошее настроение, здоровье, идеальную фигуру. Ели вам интересно как я при помощи индивидуальной программы избавился от 30 кг смотрите моё видео на «Мой мир».

поменьше ещ жареного и жирного больше ещ овощей и фруктов

просыпайся на рассвете и бегом занимайся, бегать нада на пустой желудок : организм сожгет сахар в среднем за 20...30 минут потом сжигает жировие клетки, будешь ебя офигенно чувствовать и худеть не по дням, а по чесам

Купи много фрукты. Наслаждайсья. Я так худею.