Как похудеть за месяц на 5 кг?

Всякие там рецептики… типа есть одну гречку без соли и всего остального. Или пить только один кефир. Все это полная чушь. Наш организм ежедневно нуждается в большом количестве микро и макро элементов. Которые возможно получить только с пищей. Итак, какой же из этого можно сделать вывод? Как совершенно справедливо заметила Лелюк Алина, все диеты действительно кратковременны. Мало того ими можно сильно навредить организму. Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, а самое главное при этом сохранить результат. Вам потребуется изменить свое представление о еде. Питаться правильно не так уж сложно как кажется. «Откажись от выпечки, сладкого, мучного, и не ешь после 18-00» - на мой взгляд, самый лучший совет который здесь прозвучал. В сладком, нет столь нужных нашему организму полезных веществ, однако есть легко усваиваемые углеводы. Они очень легко переходят в лишние килограммы. Ешьте больше овощей. Рассчитывайте свои калории. К примеру в день не больше 1200 ккал. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до сна. Это может быть стакан кефира с яблоком. Ну и конечно просто необходима физическая нагрузка. Ходите больше пешком. Один час интенсивной ходьбы поможет сжечь до 600 ккал. Но не нужно сразу после прогулки или бега вставать на весы. Во время нагрузки ваш организм сжигает углеводы а не жиры. А потом в течении суток восполняет их запас сжигая жиры.
Итак если вы будете следовать этим правилам то у вас все получится. А самое главное не нужно забывать что этого надо придерживаться постоянно, а не только до того момента когда уйдет последний не нужный килограмм.
1.считайте калории (необходимое вам количество вы можете найти в Интернет)
2.обращайте внимание на калорийность продукта. (таблицы тоже есть в Интернет)
3.лучше для начала вести запись того, что вы съели.
4.больше двигайтесь. (не так уж сложно выйти из автобуса на несколько остановок раньше и пройтись пешком)
5.последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Сначала это сложно, но потом вы привыкните и сможете высчитывать калории без всяких таблиц.

Только используя жиросжигатели. Больше никак - организм регулирует вес и не дает ему резко изменяться.

Есть мало... желательно вообще завязать с этим

Бросить есть.

Ой, вот тут - http://belonika.livejournal.com/94851.html - народ собирается худеть с понедельника) ) Обещают -8 кг за месяц, попробуйте))

Есть такой анекдот.. .
Мужик спрашивает: как похудеть за неделю на 5 кг?
Ему в агентстве говорят: Без проблем!
Вечером звонок в дверь - на пороге роскошная блондинка. Говорит мужику: Догонишь - я твоя!
И так каждый день всю неделю.. .
Захотелось ему скинуть больше. На 10кг за неделю.
В агентстве говорят: Без проблем!
Вечером звонок в дверь - на пороге две обалденных блондинки. Все повторяется.. .
Захотелось ему скинуть 50 кг за неделю.. .
В агентстве говорят: Без проблем!
Вечером звонок в дверь - на пороге здоровая горилла. . Говорит мужику: Догоню - ты мой!

диета "Луковый суп" - рецепт в инете найди, там много отзывов и 5-8 кг за неделю

ешьте по утрам рис, приготовленный следующим образом: столовую ложку риса замачиваете с вечера в литре воды, утром эту воду сливаете и наливаете новую, после чего доводите рис до кипения и сливаете эту воду. доводить до кипения 3 раза, каждый раз меняя воду. после этого наслаждайтесь полученной кашей (если честно гадость неообразимая) кстати, забыла сказать ни солить, ни сластить не надо. и так питаться 30 дней. после того как поедите с утра такого риса есть и пить нельзя в течении четырех часов.

Тратить больше калорий, чем потреблять. Это единственное!! !
И калории набирать за счёт здоровых, полезных продуктов.
Овощи, крупы, белки.
Никакого сахара, картофеля, мучного, жиры только растительные 1ч. л. в день+1ч. л. орехов.!! !
Вес ни только уйдёт, он и не вернётся, при соблюдении рационального питания и прогулок ежедневных на свежем воздухе.

Все диеты короткодейственны. Откажись от выпечки, сладкого, мучного, и не ешь после 18-00