сбросить лишние, на мой взгляд, кило так 5-ть. Как?

Дам вполне реальный совет, испытанный на себе. Я похудела за две недели на 6-ть кг. Я пила 2 литра кефира в день. Больше еды в рационе не было. Конечно, не так просто было, и пицца в конце второй недели снилась и было чувство голода, но это того стоило. Если так не можешь, то попробуй диету от
Маргариты Королевой. Там нужно есть по расписанию. Тоже помогла, но похудела только на 4 ре килограмма. =))
ВНИМАНИЕ! Эта диета является базовой. Вы можете вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные правила.

ПОНЕДЕЛЬНИК

9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (тот, который имеет срок реализации не более 10 дней) . Можно добавить свежие ягоды или фрукты.
11.00 Четверть ананаса.
13.00 Отварная курица (нежирная часть без кожицы) . На гарнир - сваренная на пару спаржа.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Морепродукты с листовым салатом.

ВТОРНИК

9.00 Творог, 0% жирности. Можно добавить фрукты или ягоды.
11.00 Две морковки.
13.00 Нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, окунь морской или речной) . На гарнир - запеченный кабачок.
15.30–16.00 Яблоко.
18.00–18.45 Отварная цветная капуста.

СРЕДА

9.00 Омлет из одного яйца полного и белка - второго. Добавить зелень.
11.00 Стакан любых ягод.
13.00 Запеченная полужирная рыба (лосось, горбуша, форель, тунец) . На гарнир - листовой салат.
15.30–16.00 Стакан свежевыжатого сока.
18.00–18.45 Запеченный кабачок.

ЧЕТВЕРГ

9.00 Рисовая каша. Предварительно вымоченный рис варим, добавляем овощи (сельдерей, полоска болгарского перца, лук) , заправляем маслом, чуть-чуть лимона. Или можно добавить соевый соус.
11.00 Один болгарский перец.
13.00 Отварное мясо. На гарнир - приготовленная на пару цветная капуста.
15.30–16.00 Четверть ананаса.
18.00–18.45 Грибы с листьями салата.

ПЯТНИЦА

9.00 Каша из геркулеса. 3-4 ст. ложки хлопьев «Экстра» заливаем кипятком, даем настояться в течение 8-10 минут. Добавляем мелко нарезанное яблоко, чайную ложку меда, чуть-чуть лимона. Другой вариант: можно добавить киви и чернослив или ягоды или чернослив и два грецких ореха.
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Приготовленная на пару рыба (хек, треска, пикша и т. д.) . Гарнир - отварная спаржа.
15.30–16.00 Горстка миндаля.
18.00–18.45 Овощное рагу.

СУББОТА

9.00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом добавляем чуть-чуть растительного масла. Затем добавляем крупу и варим до готовности. Другой вариант: добавляем половинку киви и два предварительно вымоченных чернослива.
11.00 Свежий огурец.
13.00 Кусочек отварной курицы. На гарнир - листовой салат.
15.30–16.00 Горстка сухофруктов.
18.00–18.45 Отварная нежирная рыба с цветной капустой.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

9.00 Вкрутую сваренное яйцо (можно добавить овощное рагу или запеченный кабачок, приправленный маслом и лимоном) .
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Запеченное мясо. На гарнир - цветная капуста.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Отварной картофель в мундире (ведь самое полезное - под кожицей, которую мы обычно срезаем, оставляя лишь крахмал отварной) , можно потолочь или нарезать. Плюс веточка зелени, помидор черри, половина огурца, немного масла.
И ЗАПОМНИ ХУДЕТЬ НАДО С УМОМ!! ! ЧТО бы ПОТОМ НЕ ЛЕЧИТЬСЯ!!! !

очень просто. меньше есть, утром делать упражнения, зарядку. скачай видео с зарядкой и занимайся.

Меньше есть, бегать по утрам и делать зарядку. И времени не отнимает и результат на лицо =)

Посмотри видео про анарексию. Вообще худеть не захочешь. Оставайся такой, какая ты есть.

На Torsunov.ru-Аюрведа-радио можно скачать лекции ТорсуноваО. Г. и его специалистов. Можно иметь общение в прямом эфире. Там даётся совет жить по солнцу и луне. Зерно-бобовые набирают силу при солнце, значит их едят когда солнце в зените, всё перевариться. Когда солнце ещё не в силе утром до 11ч. или уже не в силе после 16ч., то зерно-бобовые уходят в шлаки и также превращаются в фосфатные камни в желчном пузыре. Овощи набирают биологическую силу при луне, значит их можно есть после18ч. тушёные, меньше масла и соли без зерновых. Их можно есть утром тоже без зерновых, В обед обед зерно-бобовые обязательны, дают силу разуму. Утром нужен сладкий вкус, творог, курага, сметанка, мёд, и т.. д. (даёт вкус счастья). В обед вкус огня для деятельности, немного соли, специй... масло топлёное (аккумулированная энергия солнца). Вечером нужен больше пресный вкус для подготовки ко сну. минимум полстакана трижды не доведённого до кипения коровьего молока с кардамоном, или мускатным орехом, или фенхелем, топлёным маслом и 7 раз перелитое через воздух. Молоко по цвету связано с луной и переваривается при огне луны. Можно употреблять с18ч. до 07ч. утра пока луна в силе. Даёт иммунитет и силу гормонам. Мой друг попробовал эту методику и 4.5кг пивных шлаков убавил за 1.5 недели. Но если есть мясо, рыбу то всё можно, в любое время, такое питание не поможет. Можно смело наедаться в любое время и забыть про желание похудеть. Вес обычно набирается от неисполнимых желаний, приходиться удовлетворять едой. Советуется заняться переоценкой временных ценностей на своём пути. Мы все под Богом ходим.

Рецепт предельно прост - меньше есть и больше двигаться.