как потолстеть за месяц на 10 кг

Питание при дефиците массы тела

Разумеется, для каждого требуется свой индивидуальный подход и коррекция диеты в зависимости от конкретных нарушений.
В этом разделе даны общие рекомендации для людей с низкой массой тела, но при отсутствии заболеваний органов пищеварения. Если на фоне низкого веса наблюдается та или иная патология, диета подбирается с учетом этого заболевания.
Общие принципы питания сходны с диетой №11 и могут применяться не только при низком весе, но и при туберкулезе легких, костей, лимфатических узлов и суставов, а также при хронических заболеваниях легких и бронхов с явлениями белково–энергетической недостаточности.
В диете повышенно содержание белка, витаминов и минеральных веществ, умеренно увеличено содержание белков и углеводов. Режим питания 5 – 6 раз в день. Кулинарная обработка продуктов обычная.

Рекомендуемые продукты и блюда:

ПродуктыРекомендуется
Мучные изделияХлеб пшеничный и ржаной из муки тонкого и грубого помола; пирожки, печенье, бисквиты и др.
СупыЛюбые, особенно с макаронными и крупяными заправками
МясоЛюбые виды мяса и птицы, сосиски, колбасы
РыбаЛюбые сорта, нерыбные морепродукты, рыбные консервы, икра
Молочные продуктыВ полном ассортименте с включением сыра и творога
Яйца1-2 шт. в день в любом приготовлении
ЖирыСливочное и растительное масло, мягкие (наливные) маргарины, майонез
КрупыРазные, но особенно гречневая и овсяная, макаронные изделия. Бобовые только в виде пюре
Овощи Фрукты
ЯгодыЛюбые и в любой кулинарной обработке, но частью обязательно свежие. Полезны зеленые листовые, овощные и фруктовые салаты.
НапиткиЗеленый и черный чай, черный кофе и с молоком, компоты, соки, какао

кушать кушать и еще раз кушать сладостей побольше

макдак форева

зачем?

У каждого свои тараканы...

жареная картошка на сале и макдональдс вам в подарок)

п. с. есть отрицательные маменты набора веса организм может перестроиться и тогда с 10 кг вам придет и 15, и 20 и 30кг. и потом результат будет не очень хороший

Хочешь срочно? Стакан пива +полстакана сметаны= размешать ( типа коктейля) . Вид не очень приятный, но эффект есть. Насчет детских смесей, а вы не заметили, что в последнее десятилетие в России стало много паратрофиков (т. е. детей, которых, тупые бабушки и родители попросту закармливают. По крайней мере, мой способ управляем, а смеси_-...лучше купи козье молоко! Ну и не надо исключать генетику: мама с папой не дистрофики? А с нервами все в порядке? А дяденька есть? Самое важное, когда хаваешь, не думай о том, чтот у тебя становится больше попа или сиси, иди в тренажерный зал : чем больше нагрузка, тем больше аппетит. А вообще, секс. причем адекватный. у нормальных вызывает аппетит и никакой коррекции не надо

Сметану, сливки с булкой кушать!

Многие думают, что поправится можно от того отчего полные люди поправляются или отчего худеют только если делать всё наоборот. Это большая ошибка! Так вы только ослабите организм еще больше.
Во-первых, хорошо бы выяснить причину. Во-вторых, питание - молочные (хорошо сметану) , крупы, мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты и сухофрукты, мед. Обязательно витамины и рыбий жир. В-третьих, движение - укрепление мышц и в общем поддержание бодрости. И, конечно, высыпаться.
Попробуй детские смеси, в них много полезного.

Еште все что движеться!!!!

Хащ+рис+белый хлеб 2раза в день но очень много, для нормального телосложения примерно 750-1000 мл Хаш (такое блюдо, прочитайте в инете) , 300 г. риса, 300 г. белого хлеба. Потом можно похудеть, но за месяц.

Ешь булочки, они самые каллорийные и еще хлеба побольше, так вообще 10 кг за 2 недели наберешь!

жиииирного побольше

Увеличеть количество в меню углеводов и жиров