Как похудеть на 5-10 кг.?

воды пить не меньше 2 литров в день, помимо прочей жидкости
геркулес утром заваренный кипячёной водой
есть все до 16.00
после 16.00 только диетические продукты
в 18.00 есть прекращаем

РЕЗУЛЬТАТ за месяц - 10 кг, если надо быстрее, то пункт "ЕСТЬ ВСЁ" опускаем и едим только диет пищу, не забывая про овсянку и через пару недель лишаемся 7-8 кг. но лучше всего терять не более 2-3 кг в месяц и следующие 2 недели закреплять полученный результат. так что если хотите сбросить по-нормальному 10 кг, вам понадобится около полугода. Удачи

Меньше есть и больше двигаться. Причем сделать это образом жизни, а не двухнедельной истощающей программой.

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

Порции уменьшь в два раза и двигайся больше. Я так за два дня полтора кг скинула

1.Зелёный чай – обязательно. Тёплая вода.
2.Завтракать (чтобы повысить работу метаболизма) : фрукты, сок, каша, йогурт.
3.Тщательнее пережёвывать пищу и не есть перед телевизоров и комп-ом.
4.Есть витамины и минералы.
5.Постоянно заниматься физ. упражнениями:

-утренняя / вечерняя зарядка
-лёгкая пробежка
-занятия в спортзале
-школа танцев
-езда на велосипеде
-плавание и т. д.

Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки, для того, чтобы ваши мышцы развивались, а значит, чтобы ускорялся и метаболизм. Ведь лишние калории в таком случае будут уже не лишними, так как они потребуются для наращивания мышечной массы, а не жировых отложений.
6.Больше движения (больше ходить пешком и т. д.) .
7.Медики радуют нас сообщением, что регулярное употребление картофеля нормализует давление, снижает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний. (но только стоит употреблять варёный или запечённый картофель) .
8.Не есть чипсы, макароны, минеральные напитки, соки; мучные изделия, жирная пища, жевачки, белый хлеб.
9.164 – личный уровень пульса. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального.
10.Больше пейте!
11.Отказаться от молочных продуктов.

Продукты, способствующие похудению:
1.Куриные яйца.
2. Авокадо. Пробуйте авокадо в смеси с чесноком, луком, томатами, перцем.
Добавляйте ломтики авокадо в бутерброды, салаты, омлеты и пр.
3.Орехи. Не жаренные!! !
4.Ягоды.

Меридия 2-3 недели

нервный стрес. я 15 скинула

Исключите из рациона мучные изделия, жирную пищу, не переедайте. Займитесь фитнесом или танцами.

худеть!! водная диетка!!!!