Как сбросить 7 кг, очень нужно привести себя в норму?

ВОТ ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
1) Есть надо мало не по каллориям, а по количеству и через равные промежутки (короче не надо кусочничать) .
2) Сократить потребление соли.
3) Углеводов употреблять не более 50 гр. в день.. .
4) Не есть после 18-00. Точнее после 18-00 нужно пить кефир, не более 400гр. в день) )
5) Пить примерно 1 литр воды в день. Я лично пила только чай "Каркаде" и чай с лимоном. .
6) По утрам пила 1 стакан воды, предварительно размешав туда 1ч. л. яблочного уксуса) )
7) НУ и САМОЕ ГЛАВНОЕ)) ) Без этого пункта никакие диеты, яблочные уксусы, ананасы, таблетки для похудения НЕ ПОМОГУТ!! ! ЭТО СПОРТ! ! причем СПОРТ с особой заметкой.. . Когда я худела 1-ый раз я изнемогала себя физ. нагрузками - целый день занималась спортом (сбивала где-то 2000кл в день) и похуделав на 10 кг за 2 недели!! ! Когда худела 2-ой раз - ПОНЯЛА - ЭТО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!! ! Необязательно заниматься спортом до изнеможения! ! В этот раз я занималась всего 2 раза в день по 35-40 мин - утром и вечером.. . И худею еще быстрее. . ТАК ВОТ В ЧЕМ ПРИКОЛ - надо заниматься спортом до тех пор, пока тебя не пробьет ПОТ. Когда я упражнялась - я так же одевала на живот простой пояс для похудения, чтобы пот с живота быстрее сходил.. .
ВСЕ МЫ ХУДЕЕМ в основном за счет воды)) )
ЗА эти 8 дней - я подсчитала, что из категории жиров я сбросила только 1 кг (т. е. где-то по 130гр. жира в день)) )
Наш организм на 75% состоит из воды, и во многих из нас ее много ЛИШНЕЙ. . Но выводить надо не воду, а то, что её задерживает - т. е. соль, сахар и фекалии)) )
Соответственно соль выводится посредством физ. нагрузок и выведения ПОТА. Сахар выводится простым ограничением потреления углеводов. А фекалии - кефирчиком, который мы будем пить после 18-00....
ЗАМЕТКА!! ! Баня не самый лучший способ похудеть. . Пробовала я эту Баню, только поправилась) ) Сауна - это намного лучше, т. к. сауна - намного суше бани. И в Сауне выводится больше солей, а в бане выводится простая вода, которая вскоре и набирается))) . САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ВЫВЕСТИ СОЛЬ - это занятие спортос до ПОЯВЛЕНИЯ ПОТА - это так эффективно - ПОВЕРЬТЕ!! ! И еще очень хорошо после каждой физической нагрузки, полежать 10 мин. в горячей ванне - это очень ускорит обменные процессы и еще больше выведет концентрированную СОЛЬ.. .
Может, конечно, я ошибаюсь - у всех по разному устроен организм, может это вам не подойдет - НО ТО, ЧТО МЫ ВСЕ В ОСНОВНОМ ХУДЕЕМ ЗА СЧЕТ ВОДЫ - В ЭТОМ Я УВЕРЕННА! Это ведь представьте сколько надо ничего не жрать, чтобы скинуть 8 кг пусть даже за 2 месяца))). . Тем более у человека, который к примеру весит 65кг - жиров-то лишних всего КИЛОГРАМ от силы 5 или 6 (если не верите прикиньте мысленно и взвестье свой жир на весах))).. .

хорошо бы частенько в спорт-зал ходить, на тренажёрах качаться
и на диетку подсесть, там ограничеть себя, есть кашу на завтрак, потом соблюдать диету в ужин, не есть после семи.

Попробуете так: овсянакая каша и зеленый чай, больше ничего и так неделю. А еще есть "Протеиновая диета" , в поисковике наберите и почитайте про нее. помогает многим.

самый простой способ перестать есть после 19:00

Я пробовала диету описанную на сайте center-t (точка) ru вполне довольна результатом, может и вам подойдет.

Жрать надо меньше!! ! и двигаться больше!