подсчет калорий

Вас наверное интересует как считать сложные продукты, то есть состоящие из нескольких. Это тоже не очень сложно. Записываете сколько каких продуктов Вы берёте для приготовления например борща. Рядом проставляете (из таблицы калорийности) калорийность каждого продукта на 100 грамм. Потом подсчитываете калорийность по фактическому весу. Суммируете и узнаёте общую калорийность готового борща. После этого надо узнать вес приготовленного блюда. Он всегда будет меньше на 20-30%, за счёт выкипания при варке. И делите общую калорийность на фактический вес и узнаёте количество калорий на 100 грамм. Например: Мясо 520 грамм, калорийность 200 кал. на 100 гр. Значит на 520 будет 520х200:100=1040 кал. Картофель 350 гр. , калорийность 90 кал за 100 гр. Соответственно 350х90:100=315 кал. И т. д.

Чтобы похудеть вдень нужно не больше 600 калл, в каждом продукте своё количество, нужно смотреть в таблицах где сколько и соответсвенно питаться!

Алгоритма нет, просто если вам, например, требуется съедать в день не более 1200-1000 ккал, то перед тем, как скушать что-либо ( а ещё лучше, заранее распределить весь рацион) смотрите калорийность продукта/блюда (на упаковке, либо спец. таблице) и не превышайте за день свою норму (1200-1000 ккал)

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты.
Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте.
В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов.
По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов

http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2 счетчик калорий онлайн

Это просто: см. на упаковку сколько там ккал. и считай, но не советую употреблять в день более 1200...Можно быстро поправиться!!!!

Нужна таблица Покровского. Там указано сколько в каждом продукте есть каллорий. 600 каллорий в день-это очень мало. Заработаете дистрофию. Чтобы похудеть, исключите хлеб, сладости, алкоголь, газированные напитки. Не еште после 6-ти часов вечера. 1 раз в неделю делайте разгрузочный день: яблочный или творожный, или кефирный. Весь день еште что-то одно, пейте зеленый чай без сахара или минералку без газа.