Подсчет калорий...

глутамат натрия добавляют свиньям, для того, чтб они при плохой кормежке хорошо прибавляли в весе, откажитесь от колбас, полуфабрикатов, майонеза покупного, кетчупа, покупного, на многих подуктах не указано наличие этой вкусовой добавки, и похудеете, я похудела на 18кг. В Эфиопии казнят за применение в пщевой промышленности глутамата натрия.

Я занималась подсчетом долгое время, сначало записывая в тетрадь, а когда выучила все продукты и их энергетическую ценность, так подсчитывала. Я похудела при 1430 ккал в день на 8 кг за 2,5 месяца, замечу это была зима, когда обмен веществ замедлен. При чем в то время я не придерживалась никаких диет в плане раздельного питания например или здорового питания. В моем рационе были все любимые продукты, но не превышающие 1430 ккал. Но дело в том, что я с детства занимаюсь спортом, а худела после родов.

Я не могу сказать, что пробовала. Внимание обращаю всегда. Все равно количество калорий, которые я употребляю не дотягивает до нормы. Но лишний вес у меня присутствует. Так, что я считаю что эффективней питаться сбалансировано, не употреблять вредных продуктов и наладить обмен веществ

Я подсчитываю. когда худела в день потребляла 800 калл, а сейчас стараюсь около 1100 и вес не набираю. За какое время похудела сказать не могу .Я как то не заметмла

Я много лет уже подсчитываю. Начинала когда - это было 1400 ккал. Худела медленно, не могу сказать сколько за месяц теряла кг, не помню =( Потом медленно худеть надоело, резка сократила калорийность до 200 - 400 ккал. Испортила все обменные процессы в организме в итоге. Теперь, что бы вес не набирался питаюсь не больше чем на 800 ккал.
В общем, думаю для хорошего устойчивого результата нужно примерно 1200 ккал потреблять, но "расшатывая" обмен вещест кушая то на 1000, то на 1400, то на 1200 и т. п. В месяц где-то 6 кг потеряется.