как скинуть 10 кг до нового года?

Вот именно что надо было думать об этом ДО, а не НАКАНУНЕ)) )

А если серьезно то бег, парная, активный фитнес, все что связано с потом. . Ну и естественно при этом не обжираться, есть только легкую пищу. Самое лучшее питание в таком положении - салаты не более 200 грамм три раза в день (это максиму) . Ужинать за 3 - 4 часа до сна.. .

Может не 10, кг 3-4 гарантировано скинешь)) )

А на будущее - спорт зал 3 раза в неделю и здоровое питание..

ну товарищи имейте совесть-жрете с рождения а похудеть за 2 недели хотите. не бывает так

Категорически прекратить кушать после 6 часов вечера, (можно пить кипяченную воду) .
Днем только овощи и спортзал.

Вообще при таком соотношении роста и веса в 15 лет, просто необходимо в первую очередь сходить на прием к эндокринологу, проверить гормоны щитовидной железы!

теперь, что касается диеты:
по мед. показателям у сестренки, лишние 18-23 килограмма! !
я могу подсказать систему питания, которая помогла многим людям, без вреда для здоровья, разной возврастной категории сбросить вес, но это на долгий срок! Поэтому - это не страшное слово "диета", а система питания!

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

мне лично, система минус 60, позволила распрощаться с 25-ю лишними килограммами за 11 месяцев, для идеала осталось 5кг.

подробно, можешь обращаться в личку, всегда рада помочь...

Обратиться к диетологу, никогда не голодать, а то потеряные кг вернуться з еще парочкой, спорт.

Вот пусть кушает до 12 мяско с овощами, а после 12 только зел чай, минералку без газ, кефир 0,1%-10кг конечно не скинет, но от 3 до 5 точно.

проснулась....

Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

безнадёжно....

Не есть и из спорт зала не выходить!

это не реально.. слишком мало времени... но кг 5 можно скинуть если не есть после 3-х дня.... проверено... .
но начать сложно.. .
я всегда начинаю так худеть после пищевых или алкогольных отравлений когда 2 е суток вообще есть не можешь... на 3-и сутки желудок стягивается и начинать не есть после 15 часов не так уж и сложно... .
если не есть после 6-ти особых результатов не ждите... просто толстеть перестаните и скините пару лишних кило

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты.
Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте.
В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов.
По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов

Хорошо понервничать, а чтобы этого добиться нужно к примеру разбить свою тачку. Украсть что нибудь в супермаркете если тебя не поймали провернуть тоже самое в другом. Спрыгнуть с тарзанки.... Короче нужен адреналин 10 кг это серьёзно

это очень маленький срок ...
не есть и спорт, и пить воду

Приезжай ко мне стервачка, скинем=)

Пилу 6 смотрела? (самой начало) вот и весь ответ)))

Отрежь себе ногу !

Я тоже хочу похудеть ((
задумала похудеть на 5 кг, а вместо этого потолстела на 5!!! Как теперь худеть на 10((((( ( сейчас 55 вешу рост 168)

Наверно не есть и не пользоваться транспортом а бегать, на работу на учебу домой на фитнесс... .

Установить сколько до этого ваша сестренка ела калорий в день, какую пищу она ела, в её возрасте надо оч аккуратно с диетами!! !
И в любом случае обязательны физические упражнения! ! а то кожа обвиснет!!! !

Исключить из рациона жареное сладкое, есть пресное вареное или сготовленное на пару!! ! Мясо курицы, рыбу, утром кашу для нормальной работы организма, овсяную, после 6 не есть, естественно есть мало, и на вечер для кишечника стакан кисломолочной какой нибудь продукции - кефир ряжена снежок!!! !

Попрбуй японскую диету, может 10 и не скинешь, но 7-8 кг точно!! ! Как раз за 2 недели

Можно попробовать на ночь выпивать пол-стакана кефира разбавленного пол-стаканом сырой воды. Поможет однозначно. Или сесть на медовую диету: за весь день сьесть 3 столовых ложек мёда и воду, можно чай - и больше ничего! Но это очень жёсткая диета, я пробовала и мне помогло - за 10 дней я скинула 10 килограмм.

Почитай о постах, которые проводят йоги. И о том как питаются йоги.