Спасибо за Ваш будущий ответ))

Отказаться от хлеба, не есть после 18 часов.
Попробуйте все и делайте так, как вам удобнее

немного фруктов (т. е. 1шт) , вода, кефир, простокваша..

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов

надо пить побольше а есть поменьше

лучше кушать часто но по маленьким порциям

Ешь лёгкую малокаллорийную пищу, исключи сладкое и мучное.

Похудеть можно на много, но проблема в том, что есди худеть неправильно - эти килограммы потом вернутся (а возможно и еще больше) Лучше правильно питаться и после занятий должно пройти не меньше 1 часа. ( а то могут быть потом проблемы с пищеварением) Хотите знать подробнее - пишите =)

Кушать надо обязательно!! ! до занятий ( за 1,5ч ) и после занятий 1,5 не кушать.. .
...Овощи. Фрукты (грейпфруты ананасы, наиболее ) ...Гречка, куриное мясо (отварное разумеется) ...ну и конечно жидкости больше пить.. . очень эффективно ( из личного опыта )

за 2 недели можно осунуться но не похудеть

Лично я если хочу похудеть то я на неделю искл. из питания хлеб и за 2 недели сбрасываю 2-3 кг!