Мне рекомендовано похудеть. Жир на животе, родственники болели диабетом

Здраствуйте! Хочу вас успокоить если есть избыток лишнего веса, не факт что и у вас будет диабет. Вопервых чтобы не заработать диабет нужно вести здоровый образ жизни. Если это никак не удается, хотябы делать зарядку и никогда не нервничать. Первый возбудитель диабета это нервы. А если хотите похудеть просто не переедайте, а особенно наночь. После 6часов старайтесь не есть, если очень хотите есть -сьеште пару яблок, выпейте побольше чая, кифира обезжиренного-просто заполните желудок мало колорийной пишей. Результат не заставит себя ждать .Удачи!

Поменьше углеводной пищи и ходите пешком как минимум 2 часа в день. Не сразу конечно, а постепенно .Удачи вам.

Убрать из рациона весь хлеб, сладости и физнагрузку обязательно, а то мышицы повиснут

Велотренажёр купите.

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди сбросили в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов

кашмар!!!!

Каждое утро кладите на плечи палку и делайте повороты вправо и влево. Заниматься не менее 15 -20 мин. Ешьте всё, но понемногу каждые 4 часа.

зайдите в мой блог, почитайте о диетах и о том, как худеть правильно. Появятся вопросы - спрашивайте. Ольга.