как быстро убрать лишние складки на животе?

Быстро НИКАК!!!! В первую складки это жировые отложения, значит обязательно диета, но не так чтоб совсем ничего не есть... просто порции в два раза меньше, больше клетчатки (фрукты, овощи, злаки, крупы различные) очистите организм с помощья зеленого чая, свеклы, пропейте бифидумбактерин для номализации желудочно-кешечного тракта, меньше хлеба, муки, жаренного, пейте больше воды, хотя бы 1,5 литра в сутки, МЕДОВЫЙ МАССАЖ-это супер тоже, про него можете прочесть на любой ссылке "медовй массаж! болезненный но эффективный выравнивает кожу и подтягивает! И конечно же комплекс легких упражнений начиная с малого... это подтянет ваши мышцы и будет сжигаться жир.... это тоже можете найти на ссылке упражнения для пресса напимер... ОБЯЗАТЕЛЬНО

А книжка вот она

Легкий способ сбросить вес

Год выпуска: 2008
Автор: Аллен Карр
Жанр: психотехника
Издательство: Нигде не купишь
Тип: аудиокнига
Аудио кодек: AAC
Формат: M4B
Битрейт аудио: 64 kbps
Размер: 143 MB

Описание:
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Книга Аллена Карра “Лёгкий способ похудеть” - это ваш шанс легко похудеть на столько килограмм, на сколько вам нужно!
Это лучшая книга о том как легко сбросить вес!

Пресс качать надо ; )

заняться легкой атлетикой: бег, плаванье, велосипед, аэробика, шейпинг и т. п. Исключить как можно больше углеводов из пищи: сахар, мука, картофель

прочтите минус 60..там много советов.. мне помогает.. и Вам удачи!