диета. 152см 60кг

Исключите сладкое, мучное из своего рациона. Овощи и отварное постное мясо, рыба морская отварная Ваша еда. Еште обезжиренный творог, кефир. Но не злоупотребляйте. Утром чай или кофе без сахара, одно вареное яйцо в смятку. Через пару часов яблоко, морковь, капуста- салатик сделайте 100-150 гр заправьте маслом или йогуртом без добавок. В обед 100 гр отварной говядины или рыбы с салатиком из огурика, помидорки, с зеленью. На ужин творог 100гр, с одной чайной ложкой сухофруктов- курага, чернослив. , стакан кефира. Можно есть слегка обжареную капусту-или тушеная. Жирные сыры уберите из рациона, бананы, персики. Очень хороша овсянка-но не из пакетика, а геркулес. Промываете и варите мин пять на воде, в конце варки добавьте молока. Желательно без соли и сахара. Сахар замените курагой, черносливом. Налегайте на паровые овощи,

Да, пора на диету. А в чем проблема?

да пора уже..

греча, капуста, кисломолочные продукты, отварное белое мясо курицы.

Наченайте, как раз к весне и похудеете. Диеты: Кима Протасова, система минус60,японская.

поменьше кушать, побольше двигаться. сократить кол-во сладкого, соленого и жирного во второй половине дня. не кушать после 18.00. овощи - в неограниченном кол-ве (кроме картофеля) , чтоб голодом не мучали себя

жесть просто. жирдяйство! ! худеть срочно

лучше щас начинать на диету садиться потом тяжко будет