Я главный фитнес-диетолог Алматы. Я советую правильное питание:
1.Убрать: хлеб и мучные продукты, все сладости, колбасу, картофель, жареное и жирное.
2.Питаться каждые 2-3 часа - не больше 200грамм пищи и ни чем не запивать.
3.Кушать по раздельному питанию.
4.Перед каждым приемом пищи пить стакан дистилированной воды.
Когда испытываете сильный голод, можете перекусить грецкими орехами или сухофруктами. (в рамках приличного! )
И конечно-же делать физические упражнения! Советую делать утреннюю пробежку или хотя-бы заменить ее домашними упражнениями. Но это уже другой вопрос... !
Это не диета! Это правильное питание! И питаясь по нему вы быстро не похудеете, но если будете придерживаться, то через 2-3 месяца будеете в наилучшей форме! И помните, чем дольше и правильнее вы худеете, тем дольше закрепиться ваш результат и без особых нагрузок на организм!! !
Вот вам моя фитнес-диета:
1.Завтрак: Омлет
2.Обед: (до тренировки за 2 часа) Куриное белое мясо + листя салата
3.Ужин: рыба на пару с овощами
4.Второй ужин: ( перед сном) Какие-нибудь два фрукта
Результат 100%!!!!
Коррекция веса
какую диету соблюдать чтобы скинуть 10-15кг за месяца 3-4?При условии что 3 раза в неделю тренажерный зал посещать буду
Виктория М
1 509
Виктория М
спасибо огромное!у меня еще вопрос тогда возникает куда лучше пойти на фитнес или в тренажерный зал?Просто муж с февраля мне будет оплачивать тренировки(раньше не разрешал-сын еще мелкий был) вот у меня по времени лучше подходит тренажерный зал,но если поищу то может и фитнесс найду.(А сама я хотела заняться каланетиком..но его нигде нет в мое время((( ) У меня получаются тренировки в понедельник,среду и пятницу.А в обычные дни может мне на скакалке прыгать и отжиматься?Бегать негде(район закрытый только 2 дома)Муж еще мне показал несколько упражнений делаю дома каждый день по 30 повторов(чтоб грудь восстановить и пресс заодно подкачать),он впринципе и сам мог мне помочь с тренировками(он кмс по киокушину) но я не могу,мне смешно все время-не тренировка,а цирк))))
Виктория М
Желание огромное на самом деле,полтора года 79 кг при росте 167 очень давят и физически и морально..
Скините за месяц при веганском сыроедении.
Anna.fomina.01 ***
18 801
Виктория М
это че такое??Не слышала...Расскажите пожалуйста!
Вам может фитнес-инструктор подсказать индивидуальную диету. Попробуйте сначала НАЧАТЬ ходить на тренировки, сами потом поймете-какая диета Вам нужна и будет ли нужна вообще. Порой бывает достаточно занятий без диет. Организм каждого очень индивидуален, надо только уметь прислушиваться к нему. Желаю удачи!
Ольга Самохина
3 732
а тогда поправились от чего? ведь не едите ничего высококалорийного. а от другого не поправитесь.
попробуйте Систему Минус 60. скинете без срывов, за 3 месяца точно
Нина Гаврилова
3 653
Виктория М
спасибо за ответ!!!Напишите сайт пожалуйста!!!
По пейте кефир, меньше есть.
Закончите кормить, сам уйдет.
Похожие вопросы
- Диета минус 10-15кг за месяц. Из личного опыта. Подскажите, плиз.
- подскажите диету на котрой точно можно скинуть 10 кг за месяц
- Здраствуйте!!! Похудеть нужно срочно!!! 10-15кг за 2-3 месяца. Подскажите как?
- Кому нибудь удавалось скинуть 10 кг за месяц?
- Девушки,подскажите эффективнуе диету,мне нужно кг 10 скинуть за месяц,полтора=) Буду очень благодарна вам=))
- дайте диету! чтобы скинуть килограм 25..за месяца 3,5?:очень надо!! подскажите!
- Можно ли похудеть на 10-15кг за месяц, если из рациона исключить мучное, сладкое, жирное и еще не есть после 6
- Как при большом весе сбросить 10-15кг за месяц?
- Скажите диету что бы на неделю было 3-4 кг или 2-3
- НЕ правильно сформулировала.. . Диета, что бы скинуть 10 кг...