Как похудеть медленно, не нанося вред здоровью и с умом?

Я весила 75 кг при росте 170. Хотела скинутъ до 58 кг. Сейчас вешу 60 кг. Похудела, начав заниматъся спортом - сначало 2 недели подряд делала комплекс упражнений Синди Кроуфорд (по 40 минут каждъй денъ) . + в ети 2 недели не ела хлеба и сладостей, завтракала овсяннъми хлопъями и обедала чем хотела, но особо не переедала. Не ужинала. За 2 недели скинула 6 кг. Потом начала упражнения делатъ через денъ, на ужин ела яблоки. Через пару неделъ стала вообще оченъ редко делатъ упражнения - 2-3 раза в неделю, начала естъ хлеб, сладкое, но не за один раз, а постепенно, иногда, по чутъ чутъ. через 2 месяца я уже скинула 15 кг. Но сейчас оченъ хочу скинутъ еще три кг, чтобъ наверняка уж)) ) Первъе дни бъло оченъ сложно и с спортом и с диетой (низкокаллорийной) , но мне всего 17 лет и поетому от такой нагрузки никакого вреда не бъло, сложнее же, если у человека естъ какие-то болезни и что-то противопоказано. В любом случаи, удачи Вам! Чувство, когда скинул несколъко кг, - просто фантастическое!)))

к диетологу пойти

Углеводы употреблять с утра, на второй завтрак фрукты, обед обычный, на полдник кефир или не жирный творог на ужин овощи. Все без хлеба и после 18 часов не есть!

напишу тоже про диету -60
вот сайт там написано все что вам нужно
http://dieta-da.ru/minus60.htm

напиши мне на мир, кину ссылку, очень комфортно и безопасно, гарантирован результат

есть не менее чем за три часа до сна, больше двигаться, пить перед сном кефирчик и сходить разок в русскую баньку, в парилку. одной воды выйдет кг на два=) вот так=)

Во первых правильно вопрос поставлен. Худеть надо медленно, тогда не буде вреда здоровью. Самый верный способ - заняться каким-то видом спорта, лучше всего плавание, это очень полезно для всего организма, или любые физические нагрузки, держа мышцы в тонусе ты не будешь обратно вес набирать. Диеты не советую, с их помощью можно вес сбросить, но потом еще быстрее наберешь, надо просто немножко ограничивать себя в еде.

Бег по утрам 20 мин каждый день.

Диета
http://forum59.ru/topic851.html-sid=2b4bf395abc45b72fe09c31cf81acb63

система минус 60

например, упражнения http://izum.ua/articles/fitness/160101
и правильно подобранная диета