Подскажите - как мужчине сбросить лишний вес? Веду совсем не сидячий образ жизни. Только пожалуйста серьёзно!?

Извини, ответ "под копирку";)

Нужно изменить режим питания: есть не меньше 5 раз в день понемногу, после 6 вечера как можно меньше. Если не есть после 6, можно сбавлять вес до 6 кг каждый месяц, а быстрее будет вредно. Что бы меньше съесть за ужином, можно перебить аппетит: минут за 10 до ужина съесть конфету. На ночь, что бы лучше спалось и не болел с голоду живот - стакан теплого молока/ кефира/ ряженки. Переходить на такой режим нужно постепенно, примерно за месяц - и потом всегда так питаться.

При этом можно есть все.;)

можно в статике ноги поочереди держать на время и по подходам

не употреблять алкоголь и заниматься спортом. тем более если есть маленькая дочка пить вообще нельзя.

Голодайте только 2 раза в месяц, или кушайте чуть-чуть, в новолуние и полнолуние, это заменяет месячную диету. Удачи и здоровья !

для начала завести блокнот, в котором вы будете записывать все, что собираетесь положить в рот. А главное почему вы это делаете. Действительно ли это голод или все-таки баловство.

Раз (лучше два) в неделю в Русскую баню. После бани не пить ничего 2-а часа, если трудно сдержаться, что бы не попить, сразу после бани лечь спать.
Не старайтесь слишком быстро сбрасывать вес - опасно для здоровья. Удачи.

велосипед

В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ВАМ НУЖЕН СОЮЗНИК!!! !
Лучше жена или подруга, которая будет контролировать процесс.
Мой муж 2 года назад решил похудеть. В итоге ему удалось сбросить 30 кг за 4 месяца. (хотя это зависит от начального веса) , а мне прибавило седых волос.
Его план действий (все исполнение лежало на мне он только балдел) :
1. полный отказ от жиров! (диета при жировом гипатозе печени) СОЧУВСТВУЮ ТОМУ КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ!
2. Спортзал и бассейн поочередно 4-5 раз в неделю (ОБЯЗАТЕЛЬНО АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА)
3. Скипидарные ванны (желтая эмульсия при повышенном давлении, белая - при пониженом) ПРОЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ
4. баня 1 раз в неделю БЕЗ ПИВА
5. Полный отказ от спиртного на время похудания
6. Витамины!
Удачи! Все получится!

Мужчины как и женщины сидят на одной диете, только вам нужно больше физически в джиме работать

Не пейте пиво. Оно содержит женские гормоны, от которых растёт живот и грудь. Почаще занимайтесь сексом с женой, а спортом - с детьми и друзьями. Еште мясо, рыбу, каши, салаты. И тогда всё будет о кей!

1. Считай калории.
2. Ешь мало, но часто.
больше нормальных способов не знаю.

Надо питатся по строгому режыму (Кажды день). И главное, изразходовать принятые внутрь калории ( Двигатся темпераментней ).

begat' ili hod'ba bistraya o4en' pomagaet sam sbrosil 15kg